День у день виконуючи одну і ту ж роботу, нам стає важче зосередитися на новому: пам'ять слабшає, концентрація уваги зменшується, а деякі речі і зовсім залишаються незрозумілими... Щоб цього не відбувалося, мозок потрібно тренувати.
Для початку роз'яснимо, що ж таке нейробіка?
Нейробіка — це розумова гімнастика, аеробіка для мозку, спрямована для покращення розумової діяльності, пише econet.ru.
Нейробікою необхідно займатися всім: дітям — щоб вчитися зосереджуватися і засвоювати нові матеріали; дорослим — щоб підтримувати свій мозок у тонусі і запобігти погіршенню пам'яті.
Розумові здібності погіршуються тому, що між нервовими клітинами головного мозку погіршується зв'язок. Колись вважалося, що клітина мозку, яка одного разу дала збій, не відновлюється, але зараз це твердження спростовано. Виявляється, нервові клітини, а також клітини головного мозку, можна відновити в ході регулярних розумових тренувань. Саме для цих цілей і була розроблена нейробіка.
Головні завдання гімнастики:
• стимуляція роботи мозку
• тренування пам'яті
Техніка
Зарядка для мозку дуже проста, але в той же час неймовірно ефективна. Вправи не вимагають спеціальної підготовки і певного часу — їх можна робити де і коли завгодно: вдома, по дорозі на роботу, в обідню перерву, стоячи біля плити і навіть під час прийняття ванни.
При регулярних тренуваннях деякі вправи стануть частиною вашого життя, що піде тільки на користь.
Вправи для стимуляції роботи мозку
Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк або ювелірний магазин у сусідньому районі.
Нові запахи
Купіть флакончики з ефірними оліями або будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах — це дозволить "розбудити" мозок.
Закриті очі
Увечері не вмикайте світло в квартирі — ходіть по кімнатах по пам'яті. Ця вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ із закритими очима. Оскільки ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.
Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тією, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо лівша — правою.
Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що залежно від одягу людини змінюються не тільки її відчуття, але і образ думок.
Шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) і мова жестів
Освоїти шрифт Брайля та мову жестів важко, але здатність читати і розмовляти пальцями надзвичайно розвине ваші почуття. У мові жестів достатньо вивчити стандартні фрази спілкування: вітання, прості запитання, відповіді.
Нова дорога
Ходіть на роботу (в магазин) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шлях буде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на роботі мозку, але й допоможе підтримати стрункість.
Впевненість у собі
Будьте впевненішими в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розбираєтеся, погоджуйтеся. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім точно знаєте, що робити.
Нестандартні відповіді
Відповідайте на стандартні запитання нестандартно. Навіть на запитання "як справи?" можна відповісти десятками різних фраз — відмовтеся від стереотипів.
Монети
Навчіться розрізняти монети різного достоїнства тільки пальцями. Вправу корисно робити, коли ви кого-небудь або що-небудь чекаєте. Час йде швидше, й очікування стає не таким тяжким.
Нові журнали
Вибирайте ті журнали і газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвячений економіці. Любите читати про подорожі та інші країни? Віддайте переваги журналу про тварин. Необов'язково захопитися чимось новим, достатньо час від часу міняти тему прочитаного.
Телевізор без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог чи монолог. Якщо виконувати цю вправу разом з друзями, вийде досить комічно і цікаво.
Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите в місті, то наступного разу вирушайте на природу. Не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт — ви отримаєте масу нових відчуттів. Навіть якщо вам зовсім не сподобається, зможете піти.
Новий темп
Цю вправу можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай все робите повільно, намагайтеся прискорити темп удвічі. Якщо ж ви і хвилини не можете всидіти на місці, змусьте себе все робити неспішно. Це вимагає великої концентрації.
Жарти
Придумувати нові жарти та анекдоти — дуже цікаво і корисно для мозку. Це не тільки стимулює розумову активність, але й розвиває здатність мислити креативно.
Головні теми