Є кілька невеликих хитрощів , які допоможуть продовжити ваше життя . Адже ви хочете жити довше ?
Вчені присвятили чимало досліджень темі довголіття . І вивели кілька загальних правил , які з ймовірністю в 99,9 % дозволять вам зберегти здоров'я і радість життя на довгі роки , пише "Ліза".
1. Суші
Тривалість життя японської жінки більше , ніж у жінок інших національностей . І це пов'язано з їх гастрономічними уподобаннями . Високий рівень омега – 3 в рибі знижує ризик захворювань .
2. Чорний шоколад
Дві порції чорного шоколаду в тиждень – і ризик серцевої недостатності знижений !
3. Горіхи
Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювання на діабет , серцево – судинних захворювань і хвороби легенів . Включіть у свій раціон більше горіхів !
4. Відмова від куріння
Якщо ви курите , то вам варто знати , що відмова від куріння збільшить тривалість вашого життя на 10 років .
5. Розминка
Якщо ви сидите цілий день за комп'ютером , розминка вам просто необхідна . Проживати день за днем в одній і тій же позі може бути корисним для вашого гаманця , але не для вашого здоров'я .
6. Келих вина
Низький рівень смертності мають жінки , які вживають не більше одного келиха вина в день .
7. Спорт
Заняття спортом не тільки дарують вам заряд енергії і ендорфінів , але і збільшують тривалість життя . Приділяйте фізичних навантажень хоча б 5 годин на тиждень постійно , і ваше тіло подякує вам . В здоровому тілі здоровий дух.
8. Щастя
Насолоджуйтеся кожним днем ! Щасливі люди не тільки довше живуть , але з ними приємніше спілкуватися , люди тягнуться до них . Чому б вам не поповнити ряди щасливчиків ?
Головні теми