Старієтешвидше, ніжбіжатьроки ?Якщо ви незадоволенісвоїм відображенням у дзеркалі , можливо,прийшов час зробитипереоцінкусвогоповсякденної поведінки .Переглянутипродукти,які ви їсте , то , як виспите- це тежможе додатизайвихрочківна обличчя , та ще йнасправдіскоротити життя .
Дізнайтеся ,що в повсякденному життіможе вплинутинашвидке старінняі якповернути цей процес , пише marketium.ru.
1. Ви рідковідмовляєтеся віддесерту
Ласунине тількидодаютьсобі зайвихграмівнатілі,алеі зайвихроківнаобличчі.Молекулицукруприєднуютьсядо волоконбілкавкожній клітинцінашого організму.Цей руйнівнийпроцес, якийназиваєтьсяглікація ,може призвести до втратисвіжогокольору обличчя,темних кіл під очима, млявостішкіри,набряків,глибоких зморшк , втратичіткостіконтураособиі збільшенняпір .Хочетезберегти молодість-відмовтесянаступного разувіддесерту!
2. Виспитеменше 5годин на добу
Відмова відповноцінного снупризводитьдо темнихкілімішкампід очима,атакожскорочує тривалістьжиття.Спатипо 7годин -найоптимальніший варіант .Лягайтераніше, якщовам невистачає часувиспатися.Брак снупроявляєтьсяв нестачіенергіївдень ,уповільненнірозумового процесу , погіршенніуваги інаборі ваги .
3. Ви невідлипаєте від телевізора
Подивитисякоротенькусеріюулюбленого серіалу- це одне,але постійностирчатибіля телевізора , як нібивасдо ньогоприклеїли , -це інше.Згідно з дослідженнями,за кожну годинуперегляду телевізорадоросла людинарозплачується22хвилинамижиття.Люди , які в середньомупроводятьпо 6годин на деньза переглядомТБ , живутьнап'ять роківкоротше, ніжті , хто його не дивиться.Коли висидитебільше 30 хвилинбезруху , організм починаєзапасатицукор,щосприяєзбільшенню ваги , так щопіднімайтесящопівгодиниі ходіть , аще краще -зробітьпаруякихосьнескладних , але кориснихвправ.
4. Випроводитеденьвосновномувсидячому положенні
Небезпекасидячого способу життявідома практичновсім:люди ,якіпроводять більшу частинудняна стільці,сильноризикуютьотриматихворобинирок, серцево -судинної системиірак,не кажучи вжепро ожиріння .Регулярнівправи допоможутьзапобігти цимсерйозні наслідки.
5. Вине використовуєтесонцезахисні засоби
У повсякденному житті мибагато часу проводимона вулиці, денашашкіравідкритадлянегативного впливусонячних променів.Одназ перших причинпередчасного старіння-ультрафіолет,який присутнійі в сонячнупогоду,і в дощ .Захищайте шкіруспеціальними засобамикоженраз ,коли виходитенавулицю.ВибирайтеSPFвід30 до50 накожендень.
6. Вивикористовуєтезанадтобагато макіяжу
Надмірненакладеннякосметикинепомітностаритьвас , особливопродукти на основімасел,які закупорюютьпори івикликаютьзапалення.Зловживанням коштамиз ароматами ,дратівливимихімічнимикомпонентамиіна спиртусприяєсухості шкіри,оскліьки вонивидаляютьвесьприроднийшар жиру , що і викликаєранні зморшки .
7. Ви забуваєтепро кремдля повік
Навіть найпростішийповсякденний доглядза шкірою повиненвключативсебе використанняхорошогокремудля повік.Шкіра навколо очейнабагато тонше , ніж на рештішкіріобличчі,і саме тутнайяскравішепроявляютьсявіковіознаки .Застосовуючизволожуючі засобинавколо очей,ви зможетеприбратицілі рокиз обличчя.Засобидляшкіри навколо очейстимулюють вироблення колагену і еластину , що робитьшкіру пружноюі зменшуєзморшкивцій галузі.
8. Виспитеобличчям у подушку
Соннаживотіабо на боціобличчям у подушкустворюєзморшки іприскорює старіння .Сполучні тканиниі колагеннаобличчіз вікомслабшають іпровисають .Коли виспитещоразу наодній ітій же стороні , притиснувшишкірудо подушки , ви недаєтеїйможливостірозправлятисяприроднимспособом.Спітьнаспині !
9. У васдома надтотепло
Коли на вулицісніг імороз,такі хочеться , щоб удомабуло тепліше .Збільшуючитемпературув житло,пам'ятайте, щожарвидаляєвологу з повітря .Це сприяєсухості ізапалення шкіри , що з часомстаритьїї .Користуйтесязволожувачами , це допоможезберегти шкірузволоженою,сухаж вонасвербить,запалюється ітріскається.Можнатакожнабатареюповісити мокрий рушникабо поставитивкімнатіємність з водою , звідки будевипаровуватисяволога.
10. Вивиключиливсе жирнез раціону
Деякі жирипросто необхіднідлямолодості шкіри .Кориснідлясерцяомега-3кислоти, які містятьсязжирній рибі(наприклад,в лососевіімакрелі ), атакож у деякихгоріхах(наприклад,у волоських ) інасінні льону , підтримуютьшкіру пружною , запобігаючи появізморшок.Включайтерибувменюхоча б двічіна тиждень.
11. Вичастосутулитеся
Якщо ви постійносидите,згорбившисьнадклавіатурою , врешті-рештце може призвестидо того, щоваш хребетпридбаєнепривабливуінебезпечнудля здоров'яформу.Нормальнаформахребта -S -подібна , саме в такомуположенні вінефективнопідтримуєнаші органиі тіло.Якщо ви постійносутулитеся ,тохребет викривляєтьсяізбільшується навантаженнянам'язи,міжхребетнідискиі кістки.Частоце супроводжуєтьсяболямиі втомою , аможеперейтиівпостійний стан .Контролюйтеположеннятіла протягомдня:вуха, плечіі стегнаповинні знаходитисянаодній лінії , коли висидите.
Причин , за якиминашорганізм можестаріти,звичайно, більше,ніж 10 , і багато знихвамдобре відомі- куріння,згубні пристрастідо алкоголю,наркотичних речовин , відсутністьбудь-якого доглядуза собою , стресові ситуації , хворобита інші.Однак,спробувавши змінитихоча б 10аспектіввашого життя,ви зможете значнополіпшитисвоюзовнішність,самопочуття іякість життя.Будьте здорові!
Головні теми