Зараз багато говорять про правильне харчування, про те, що потрібно їсти білки і не потрібно їсти жири. Але як справи насправді? Білки необхідні людині щодня, з них складаються шкіра і м'язи. Необхідно їсти один грам білка на кілограм ваги, повідомляє "Ортодокс".
Щоб вам не говорили жири, вам потрібні обов'язково. Головне не їсти транс-жирів, їх багато в смаженій їжі. Тут розрахунок такий же, як у білків, один грам на кілограм ваги. Головне не їсти більше.
Якщо говорити про вуглеводи, то це наша енергія. Бажано менше їсти простих вуглеводів, їх багато в борошняних продуктах і солодощах. Віддавати перевагу варто складним вуглеводам, вони є в крупах і горіхах.
Читайте також:
- Як схуднути після свят: поради фахівців, які допоможуть скинути "зайве"
- Правильне харчування: ТОП-50 продуктів менше 100 калорій
- Віра Брежнєва розкрила секрети стрункої фігури
- Вулична їжа в столиці: на зміну бургерам прийшли супи в пляшках
- Продукти, які врятують шкіру взимку
- Спортивне харчування Повєткіна направлено на експертизу
- Ціни на їжу зростають: названий ТОП продуктів, що найбільше подорожчали в Україні
- Як зробити сідниці красивими всього за 10 хвилин на день: ТОП-6 вправ