Фрукти і овочі з високим вмістом темного пігменту у вигляді бета – каротину і каротиноїдів подарують шкірі природне сяйво . Особливо корисні 11 з них , наведені в списку . Але це не означає , що ви повинні ними обмежуватися . Додавайте нові ! Правило номер один для здорового харчування – підходьте до питання творчо , і тоді необхідне не стане нудним . А за основу меню можна взяти цей список .
Червоний солодкий перець.У ньому багато вітаміну С, що стимулює вироблення колагену в шкірі. Завдяки цьому вона залишається гладкою і ніжною.
Авокадо. Джерело хороших жирних кислот і каротиноїдів. Вони роблять шкіру пружною і захищають її від несприятливих факторів зовнішнього середовища, які викликають появу мімічних зморшок і складок.
Буряк.Містить багато нітратів, які прискорюють кровообіг і допомагають шкірі сяяти. Крім того, потужні антиоксиданти, які є в коренеплоді, як і його темний пігмент, попереджають старіння і допомагають шкірі залишатися пружною і виглядати молодою.
Лохина.Містить антоціани, які і надають ягоді її чудовий колір. Ці речовини – антиоксиданти, вони нейтралізують вільні радикали, що викликають пошкодження шкіри. Крім того, фітонутрієнти стримують розвиток раку шкіри.
Гранат.Елагова кислота і антиоксиданти сприяють регенерації шкіри і мають протизапальний ефект. Все це прискорює загоєння ран.
Солодка картопля.Містить дивно багато вітаміну С і здорових пігментів. Завдяки їм шкіра виробляє більше колагену, який зміцнює матрикс шкіри.
Яблука.Ці популярні фрукти містять пектин і кверцетин, відомі своїми здібностями регулювати рівень глюкози в крові і зміцнювати імунітет. Все це відбивається на шкірі: вона виглядає молодою.
Помідори. У них дуже багато лікопену, а значить, овочі допомагають понизити шкоду від вільних радикалів, появу яких спровокував ультрафіолет.
Морква.Багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він необхідний для росту нових клітин і відновлення шкіри.
Гарбуз.У ньому багато флавоноїдів і каротиноїдів, які дарують шкірі сяйво. А вітаміни А і С підвищують її пружність.
Шпинат.Темно – зелене листя наповнені вітаміном Е , що забезпечує захист від старіння , і вітамінами А і С , які допомагають позбутися від акне . Антиоксиданти роблять шкіру сяючою – шпинат може стимулювати відновлення ДНК , що перешкоджає росту ракових клітин .
Головні теми