Головна Сьогодні

Небезпека зайвої ваги: сон без кисню і розлучення

Лікар дав 7 цінних порад людям, котрі худнуть

Звички міняти непросто. Фото: elkhuntersjournal.com
Звички міняти непросто.
Фото: elkhuntersjournal.com

Відомий польський кардіолог, керівник клініки внутрішніх хвороб та кардіології при Варшавському медуніверситеті професор Артур Мамцеж розповів, що таке генетика холодильника і чому у повних ризик розлучитися більший, ніж у худих.

"Якщо людина вирішила схуднути і багато чого змінити в житті, то вона повинна піти на внутрішню угоду, наприклад, на те, що іноді вона не займається дітьми, не допомагає батькам, а йде на пробіжку або в зал. У побудові звички до здорового способу життя потрібно свідомо змінити поведінку, а не просто вміст тарілки".

Лікарі кажуть: "Якщо не знаєш, що купити в магазині, купуй дороге". На жаль, ця порада не для всіх. Купівля найдешевших продуктів часто пов'язана з думкою "Купити вже хоч що-небудь". Але якщо немає грошей на дорогі хороші продукти, то краще робити упор на овочі (ту ж картоплю), а не дешеве м'ясо".

"Солодке, жирне і алкоголь для нас – це легка нагорода за щось. Хто рекламує базилік, кажучи, що він хороший і корисний? Не бачив таких реклам. А всякі молочні шоколадки (де молока немає – один тільки цукор) рекламуються всюди. Тому що виробники знають, на що тиснути".

"Найгірший ворог здоров'я з точки зору кардіології – тваринний жир. Адже він відповідальний за підвищення рівня холестерину в крові".

"Не дозволяй собі доливати спиртне в недопитий келих, адже ти не бачиш, скільки п'єш. Іноді я кажу кращим пацієнтам: "Якщо можете вибрати, закурити чи випити келих вина, то виберіть вино. Тому що сигарети – це зло".

"Щодня треба приділяти як мінімум півгодини фізичній активності. Є така відносно нова хвороба – обструктивне апное сну (коли повітря під час сну не надходить у легені. У людей зі складками жиру в районі шиї, глотки ризик захворіти зростає в рази. – Авт.). Під час сну у людини на кілька секунд блокує дихальні шляхи. Відбуваються величезні стрибки тиску. Після такої ночі людина втомлюється ще більше, ніж до неї. Люди з такою хворобою розлучаються в 7-8 разів частіше за інших. Чому? Бо вони змучені, депресивні, неприємні, часто сексуальна дисфункція. Нічого дивного, що люди не хочуть мати таких партнерів".

"Члени однієї сім'ї, навіть які живуть порізно, купують одні й ті ж продукти. Хіба що хтось з них свідомо змінює той раціон, до якого звик з дитинства. Тому крім звичайної генетики, дуже важлива генетика столу, тарілки, холодильника. Якщо мене хтось запитує, на яку дієту посадити дитину, я відповідаю, що худнути треба всій родині. Адже ніхто не буде готувати окремо чоловіку-шахтарю і окремо дитині-школяру. Тому міняти звички треба всім членам сім'ї відразу".

Джерело новини: www.onet.pl

 

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерела: Onet.pl

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти