Багато охочих схуднути часто допускають низку помилок. Про найпоширеніші з них пише likar.info.
"Швидкі" дієти
Екстремальні дієти дійсно в перший час призводять до бажаних результатів, проте як тільки організм адаптується до нових умов харчування, то процес схуднення сповільнюється. А після того, як ви зійдете з дієти (рано чи пізно це станеться), то втрачені кілограми повернуться з лишком.
Низькокалорійні продукти в необмежених кількостях
Багато хто помилково вважає, що якщо продукт дієтичний, то його можна їсти в необмежених кількостях. Навіть від простої капусти можна погладшати, якщо їсти її в ненормальних кількостях. Крім того, так ви ризикуєте заробити розлад шлунка.
Уважно стежте за калорійністю харчового раціону, навіть якщо це стосується вживання тільки дієтичних продуктів.
Мода на все знежирене
Дієтологи не радять вживати такі продукти як мінімум з двох причин. По-перше, почнемо з того, що жир організму потрібен. Без нього не може нормально функціонувати мозок, нервова система. А по-друге, знежирені продукти, як правило, містять в собі безліч різних харчових добавок, які дозволяють продукту не втрачати його смакових якостей.
Занадто мало води
Вода бере участь у всіх фізіологічних процесах в організмі. А тим, хто хоче схуднути, потрібно особливо ретельно стежити за своїм питним режимом. При зневодненні обмін речовин істотно сповільнюється, а разом з ним сповільнюється і процес схуднення. Як показують дослідження, вживання 8-10 склянок води на день збільшує кількість калорій, що спалюються.
Відсутність фізичних навантажень
Ефективне схуднення можливо тільки в тому випадку, якщо ви дієте комплексно. Крім дієти потрібні і фізичні навантаження. Щоправда, тут важливо підібрати той вид спорту, який вам дійсно подобається. Дієта сама по собі вже є стресом для організму, а якщо ви будете себе ще й виснажувати фізичними навантаженнями, то дуже швидко зірветеся.
Головні теми