Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Правила харчування для тих, кому за сорок

Щоб уникнути букета захворювань слід звернути увагу на свій раціон

Фото: magmens.com
Фото: magmens.com

Як відомо,з настаннямзрілого вікупочинають з'являтисяі першіпроблеми зі здоров'ям.Щоб уникнутибукетузахворювань слідзвернути увагу насвій раціон харчування івибиратиті продукти,які убезпечатьвід остеопорозу, хвороб серця,раку грудей,одним словом,допоможуть зберегти здоров'яі формуна довгі роки, пише "Ортодокс".

1. Перше місце в спискупродуктів, необхіднихсорокарічнимстоятьпомідори черрі.Цей сорттоматівбагатийпігментомлікопіном,якийсприяє захисту організмувідокислювальних процесів.Велика кількістьдослідженьдовела,що ця речовинаперешкоджає розвиткузлоякісних пухлин, відіграє важливу рольу профілактиці захворюваньсерцево-судинної системи.

2. На другому місціособливокорисних продуктіввартолляне масло.У ньому містятьсяполіненасичені жирні кислотиОмега-3, атакож речовиналігнін, з якої складаєтьсяклітковина.Маслольонупрекраснознижує рівень"шкідливого"холестерину.

3. Регулярне вживаннякапустирізних сортів,а особливокорисними єброкколі, савойськаі білокачаннадопоможезапобігти розвиткуостеопорозу,зміцнити кістки.Атакожсприяє посиленнюімунітету ізбереженню здоров'яочей.Капуста багатавітамінами С іК,кальціємі кориснимпігментом-лютеїном.

4. Сік журавлини- джерело вітамінуС іантиоксидантів.Служить прекраснимпрофілактичним засобомінфекцій сечостатевої системиідля профілактики розвиткуонкологічних захворювань.

5. Важливимпродуктом харчуваннядля людей після40єриба і морепродукти.Такі сортияксьомга,форель,лосось ігорбушадопоможуть стабілізуватиі зберегтив нормірівень статевих гормонів, підтриматинервову систему.

6. Надзвичайно кориснимєйогуртз овечогомолока.У ньомубагато білка імайже немаєцукру.Регулярневключення в раціонцьогомолочного продуктуполіпшить станм'язової тканини, допоможе уникнутидіабету,перешкоджає процесамстаріння.

7. Необхідним длящоденного вживанняпродуктомдля тих,кому за сорокназиваютьволоські горіхи.Включення вщоденний раціонвсього50грамівцихгоріхівдопоможе уникнутирозвиткупухлинних процесів.У них міститьсяунікальна групаантиоксидантів, що знижуєризик розвитку ракупередміхурової залози іраку молочної залози.До того жволоськігоріхи мають позитивний вплив начоловічу потенцію.

Щодопоможе зберегтипривабливу фігуруз віком?

Скинути зайву вагуі мати струнку фігурусорокарічнимдопоможе...регулярне спілкуванняз людьми.Таку порадудаютьвчені з УніверситетуОгайо.Провівширяд досліджень,вони прийшли до висновку, що чим більшеу людинизнайомих іширшеколо спілкування,тим меншешанспогладшати.Проте слід враховуватиживе спілкування,а неза допомогою Інтернету.

Пояснюютьефект схудненнявідактивного спілкуваннявченідвома причинами:

Перша:ведучи бесіду, людина,такожвитрачаєенергію.Активноспілкуючись, ми такожспалюємокалорії.Не дужебагато, всьогоблизько100ккалза годину, але це тежнепоганадопомогау втраті зайвоїваги.Так, поспілкувавшись з годинуз подругою абознайомимможна цілком"відпрацювати"калорійнетістечко.До всього іншого,людина, що володієвеликимколом знайомих, мимоволізмушенабільше рухатися-з кимосьнеобхідно зустрітися, аз кимосьобговоритищосьпоза офісом.

Причина друга:вченіназивають їїбіохімічною.Під час розмовимозокінтенсивно працює, знаходиться в постійномутонусі.Рівеньнейротрофічного факторапідвищуєтьсяв кілька разів.У ході бесідиактивнопочинаютьпрацювати ітінейрони, які відповідальні заліпідний обмін.У підсумкув організмізбільшується рівеньжиру, якийспалює калорії в обмінна виділеннятепла.Це твердженнязнайшло підтвердження вході експериментівнадлабораторними мишами.Так, знаходженнявкомпанії з іншимигризунами,в активному середовищіпризводило до зниженняабдомінальногожирубільш ніж на50% зачотири тижні,незважаючи на кількістьз'їденої їжі.У той жечассамотнімишінабирали вагу...Результати експериментівбули опубліковані вThe Daily Mail.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів