Звичайно, інодіхочеться думати, щоми складаємосяна90 % зрозуму , краси ідоброти.Алеанатомія- наукабезжалісна іконстатуєфакт:" Тіло людинина80 % складається з води ".Цифра цяприблизнаізмінюється протягомжиття ( від87 % до45 %),але тим не меншводамає величезне значенняв нашому житті,івід неї залежитьполіпшення якості життя .Про користьводирозкажутьакушер-гінеколог , к.м. н. , старшийнауковий співробітник відділеннямедичних тапсихосоціальнихпроблем здоров'я сім'їДУ "ІПАГНАМНУкраїни" , провідний спеціалістклініки " Центр здоровогоматеринства"НаталяСилінаі дієтологцентру"Царський " ТетянаФіалкова .
ВОЛОГІ ФАКТИ: водадає енергіюі молодість
Вода- настількиважливий продуктв нашому житті , що ніколине варто відмовлятися віднових знаньпро неї.
НАВІЩО НАМ ВОДА.Нацебанальне запитання , виявляється, єнепроставідповідь,і навіть неодна:
- вонабере участь у процесіперетворення їжі в енергію ,
- сприяєзасвоєннюпоживних речовин,
- контролюєтемпературу тіла,
- грає головну рольв обміні речовин,
- зберігаєжиттєво важливі органи,
- бере участь в утворенні" змащення"суглобіві виводитьрізні відходиз непотрібнимиречовинамиз організму.
ВІК МАЄ ЗНАЧЕННЯ.Приблизно87 % водив організмі людинибуває тількив момент народження.Потім цекількістьзнижується.Для молодогоі, що важливо , здоровогоорганізму,нормою євже70-80% , у людей , страждаючих ожирінням,ця цифразнижується до65 %.І50-45 %- воднийпоказникнаших улюбленихбабусь і дідусів.Можна сказати, що нестачаводи в організмі- це синонімпроцесуйогостаріння.
ФОРМУЛА ВОДНОГО ПИТТЯ
ЕКСПЕРТ: Тетяна Фіалкова, дієтолог, терапевт
Істина гласить :" Організмупрактично кожної людинине вистачаєводи".Тому загальнарекомендація:пийте більше .Але це зовсім неозначає, що всімтребавживати по2лводи в день.Пам'ятайте:норм немає ,все індивідуально.Зрозуміти , чи достатньо вип'єте,зверніть увагу насимптоми зневоднення :сухість шкіри , губ , концентрованийколір сечі .Якщовони є,кількість випиваєтьсярідинипотрібно збільшити .Такожграє роль іформатхарчування :вегетаріанцевіпотрібноменше води, ніжм'ясоїду , аджерослинна їжане потребує додатковогорозчинення .При вживанні в їжутваринного білка(м'яса,риби, яєць,сиру)питтяпотрібно більше-щоб вивестипродукти метаболізмутваринних білків .
В ХВОРОБІ.Тим, хто потерпаєвідзахворювань сечовогоабожовчного міхура , щоброзріджуватижовч,потрібно питипобільше водивпроміжках між їжею.Поліпшитьжовчогінний ефекттакож додаванняу водумеду ісоку лимона.
НАБРЯЛКІСТЬ. Люди, що страждаютьнабряклістюніг,повинніобов'язково звернутисядо терапевтаі здати аналіздля визначення кількостіводипоза кліткоюівсередині клітини.Буває так, щолюдина п'ємало, ааналіз показує, щоу нього багатопозаклітинноїводи.Це говоритьпро те, щоутримує водулімфа-через цеі виникаєнабряклість.Такожця проблема можебути пов'язанаіз захворюваннями щитовидноїзалози.Алез'ясуватипричини недугидопоможефахівець.
ВОДА ПРОТИ ІНФЕКЦІЇ
ЕКСПЕРТ :НаталіяСиліна, к.м. н. , акушер-гінекологклініки " Центр здоровогоматеринства"
Проводний режимслід знатище парусекретів.
"Після вживаннягострої, солоноїаборясноприправленоюспеціямиїжі,з сечеювиділяютьсяречовини, дратівливістінки сечового міхура , а значить -відкриваютьпроломидля інфекції.У таких випадках , щоб уникнути проблем , необхідно збільшуватикількість випиваєтьсярідини ( чистої води )до двох літрівна добу.Причомунапитисятреба встигнути до17:00, щоб не збільшуватинавантаження на нирки".
РАХУЄМО.Протягом днятреба питидрібно.
ПІСЛЯ СНУ. Відразу після пробудження , натщесерце,потрібно випитисклянку води(безгазу).За бажанням можна додатисік лимона ічайну ложку меду.
ЧЕРЕЗ ПІВГОДИНИ.Організмбуде готовийприймати їжу.
ПРАВИЛА 30 ХВИЛИН.За такою схемоюп'ємоцілийдень:за півгодинипередкожним прийомом їжі.Але непісля !І пам'ятайте- їжузапиватиможна.
Головні теми