Фахівці стверджують, що, щоб зберегти молодість, потрібно їсти продукти, багаті антиоксидантами, повідомляє "Телеграф".
Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, що сприяють старінню. Давай розберемося, що ж це за продукти:
Морква
Згідно з даними, отриманими в ході декількох досліджень, морква, як і інші овочі помаранчевого кольору, містить бета-каротин, що допомагає знизити негативний вплив сонячних променів на нашу шкіру. Фахівці відзначають, що особливо важливо налягати на продукти, багаті бета-каротином, курцям. Куріння збільшує ризик розвитку раку, тоді як споживання бета-каротину робить позитивний вплив на стан шкіри. Тим не менш, це не означає, що слід відмовитися від застосування сонцезахисного крему, підкреслюють експерти.
Фруктові коктейлі
Смачний коктейль зі свіжих фруктів – джерело поживних речовин і мінералів, необхідних для збереження молодості. За словами доктора Найджела Денбі, численні антиоксиданти, одержувані за рахунок поєднання двох або трьох різних фруктів в одному напої, зменшують наслідки запалення шкіри, а також стимулюють нерви стискатися і натягатися, що є відмінною профілактикою провисання шкіри і утворення зморшок.
Горіхи і насіння
Обов'язково включи в своє меню грецькі горіхи і насіння, це також допоможе захистити шкіру від старіння. А все завдяки вмісту в них збагачених жирних кислот, таких, як омега-3, які необхідні для утворення тканин тіла і клітин шкіри.
Вода
Щоб бути здоровою і мати добрий вигляд, дуже важливо не забувати щодня пити достатню кількість рідини. Нагадаємо, споживати необхідно близько 8 склянок води в день. Це пов'язано не тільки з підтриманням еластичності шкіри, але і з багатьма іншими аспектами здоров'я, в тому числі, з певними функціями організму, яким для нормальної роботи потрібно вода.
Жирна риба
Жирна риба, як, наприклад, тунець, лосось і макрель, за рахунок вмісту омега-3 жирних кислот, також допомагають продовжити молодість шкіри. Крім цього, омега 3 жирні кислоти роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему, а також дієві для профілактики артриту і деяких видів раку. За словами фахівців, в ідеалі потрібно споживати не менше двох порцій жирної риби в тиждень.
Шоколад
Темний шоколад з високим вмістом какао – понад 60 відсотків – смачний спосіб піклуватися про свою зовнішність. Справа в тому, що какао багатий поліфенолами, які роблять позитивний вплив на шкіру, допомагаючи захистити її від шкідливого впливу сонячних променів.
Зелений чай
Поряд з трав'яними чаями, зелений чай – ще один відмінний спосіб уникнути обезводнення і подбати про здоров'я шкіри. І, як відзначають фахівці, зелений чай містить мікроелементи, що допомагають зменшити ризик хвороб серця.
Домашня птиця і риба
Білок в раціоні також має важливе значення для підтримки здоров'я шкіри. Добрими джерелами білка є нежирне м'ясо, риба, яйця і сир. Вони постачають будівельний матеріал для колагену, який служить опорою для шкіри.
Шпинат
Овочі темно-зеленого кольору, як шпинат, брокколі, капуста кале і брюссельська капуста, багаті вітамінами, бета-каротином і лютеїном, які допомагають зберегти шкіру здоровою. Що стосується шпинату, це хороше джерело вітаміну С, який допомагає загоєнню шкіри, і вітаміну Е, важливого антиоксиданту, який допомагає організму очиститися від вільних радикалів.
Головні теми