Шоколадна залежність – науково доведений факт. Нове дослідження показало, що цю тягу можна побороти за допомогою двох психологічних технік. Усвідомленість – головний ключ в боротьбі з шоколадною залежністю. Викорінити нав'язливі думки про шоколад можна, використовуючи певні психологічні техніки. До такого висновку прийшла команда дослідників на чолі з Софі Шумахер, співробітницею Школи психології Університету Фліндерса (School of Psychology at Flinders University). Результати нового дослідження опубліковані в журналі "Appetite", пише likar.info.
Експеримент базувався на так званій теорії "вторгнення бажання", де наші споконвічні думки про бажане об'єкті посилюються його образами, що виникають у свідомості. Це зводиться до двохетапного бажання, що пояснює нашу тягу до їжі. Першим вважають період "початкового вторгнення", етап, коли їжа привертає нашу увагу. Потім слідує етап "продуманих ментальних образів", коли ми фокусуємося і пробуємо шоколад (коли яскраві образи спраги стають постійними).
Дослідники намагалися з'ясувати, чи може усвідомленість допомогти боротися з обома частинами процесу. Для цього вони протестували дві групи жінок: одну з них становили великі прихильниці шоколаду, бажаючі скоротити кількість його споживання, іншу – жінки без особливої тяги до нього. Добровольців розділили на дві групи і попросили випробувати на собі одину з технік.
Когнітивна дезорієнтація – метод призначений для вирішення на першій стадії спраги – коли думка про шоколад вперше з'являється в нашій голові. Хитрість полягає в тому, щоб негайно дистанціюватися.
Керовані зображення відносяться до другої стадії уяви. Як тільки ви починаєте представляти запах і смак шоколаду, ви повинні замінити його іншим картинками. Уявіть, що ви перебуваєте в весняному лісі або на березі моря.
Для любителів шоколаду це простіше уявити, чим втілити в реальність. В ході експерименту вчені виміряли думки жінок про шоколад: нав'язливість, яскравість образів, інтенсивність і, в кінцевому підсумку, кількість з'їденого десерту.
Вони виявили, що когнітивна дезорієнтація знижувала нав'язливість думок, пов'язаних з шоколадом, а також яскравість образів і тягу до інтенсивності для обох груп жінок. Цікаво, що методика керованих зображень працювала тільки на пристрасних любителів шоколаду.
Дослідники вважають ці результати корисними для тих, хто намагається боротися з проблемною тягою.
"Якщо ви займетеся проблемою, як тільки вона виникне у вашій свідомості – особливо якщо ви не голодні, тоді впоратися з нею буде набагато простіше, ніж чекати, поки ці пристрасті наберуть чинності", – каже Софі Шумахер.
Глава Дослідження рекомендує навчитися боротися з тягою до шоколаду за допомогою перемикання уваги, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі або перегляду цікавого фільму. Адже, як кажуть вчені, легше позбутися залежності перш, ніж вона такою стане.
Головні теми