П'ять звичок, через які швидше старієш

Певні продукти і навіть неправильна поза під час сну можуть наблизити старіння, пише "Ортодокс".

Ось ті звички, на які варто звернути увагу:

Багатозадачність

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Якщо список справ тільки зростає день у день, то це неодмінно призведе до стресу. Тому що зазвичай не вистачає часу виконати все. Люди схильні до звичкою робити кілька справ одночасно не полегшують собі завдання, а тільки відчувають більше стресу. Вчені з'ясували, що хронічне невдоволення провокує утворення вільних радикалів, які, в свою чергу, скорочують термін молодості. Краще виконувати всі справи послідовно і не ставити собі надзавдання, якщо немає можливості на їх реалізацію.

Любов до солодкого

Крім зайвих кілограмів, шматочок смачного десерту здатний також наблизити старість, що погано позначиться на обличчі. Молекули цукру притягують до себе протеїн і жири. Цей руйнівний процес веде до втрати здорового блиску шкіри, тонусу, а також до утворення темних кіл під очима і зморшок. Щоб продовжити молодість, цукор слід замінити чимось більш реальним, наприклад, фруктами або медом.

Хронічне недосипання

Недбале ставлення до сну може призвести не тільки до синців під очима, а й ще до скорочення життя. Семигодинний відпочинок необхідний кожній людині. Якщо виникає відчуття нестачі сну, яке супроводжується втомою, розсіяною увагою, погіршенням пам'яті і збільшенням ваги, варто лягати спати раніше.

Сидячий образ життя

Британські вчені з'ясували, що люди старше 25 років зі звичкою засиджуватися біля телевізора наближають своє старіння. Щогодини перегляд скорочує життя на 22 хвилини! Справа не в самому телевізорі, а в нерухомій позі протягом довгого часу. Якщо все ж необхідно перебувати за комп'ютером більше півгодини, то слід влаштовувати собі перерви кожні 30 хвилин. Також необхідно хоч зрідка займатися спортом, щоб залишатися здоровим. Доведено, що люди, які витрачають дві години на тиждень на тренування, живуть на 10-13 років довше.

Використання сонцезахисного крему тільки в сезон відпусток

Варто подбати про захист шкіри не тільки на пляжі, але і під час будь-якого перебування на сонці. Будь то прогулянка або водіння автомобіля. Слід пам'ятати, що ультрафіолет – головний ворог молодості. Тому крем із захистом від сонця зі ступенем від 30 до 50 вкрай необхідний навіть під час хмарності.