Щоб запустити механізм зниження ваги , середня швидкість при ходьбі повинна бути на рівні 6 кілометрів на годину . Ходити в даному темпі потрібно не кілька хвилин , а хоча б півгодини . Оздоровча ходьба або ходьба для схуднення є повноцінним фізичним навантаженням , від якого вас повинно кидати в піт . При такому підході існує реальний шанс скинути кілька кілограмів за місяць без спортивного залу , тренажерів та іншого інвентарю , який застосовується атлетами .
Якщо швидкість ходьби буде нижче , то людина в кращому випадку стане злегка витривалішою , а в гіршому – втомиться і кине займатися , не відчувши позитивного ефекту .
Для схуднення , чим більше ви ходите , тим краще . Головне , щоб ваші м'язи стали активно працювати , прискорився серцевий ритм і піт лився струмком . До речі , професійні спортсмени – ходоки за кожні 50 кілометрів ходьби втрачають до 5 кілограмів ваги , тобто , вам є до чого прагнути .
Головні теми