ТОП-3 помилки в спорті, які перешкоджають стрункості: поради тренера

У гонитві за стрункими формами і підтягнутим тілом не всі методи хороші. Зірковий тренер Харлі Пастернак розповіла про популярні помилки, які заважають отримати стрункі форми.

За словами тренера, яка працювала з Кім Кардашьян, Леді Гагою і Ріанною, люди часто роблять грубі помилки в спортзалі, повіривши в міфи. Неправильний підхід до занять мінімізує користь спорту і не дає бажаних результатів, передає "Новое время".

Щоб правильно займатися спортом, експерт радить виправити такі помилки:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Перетворення тренувань на рутину

Люди не отримують результатів, тому що вони не змінюють інтенсивність тренувань і різноманітність вправ з плином часу. Важливо змінювати комплекси, працювати з вагою тіла і тренажерами, ходити на групові заняття і приділяти час кардіо. Не менш важливу роль відіграє навіть різноманітність місць для занять спортом і оновлення свого плейлиста.

Вимірювати ефективність тренування за потом

Багато людей вірять, що потрібно добряче попотіти, щоб спалювати жир. Насправді пітливість свідчить тільки про високу інтенсивність тренування. Коли людина пітніє – з організму виходить вода, яка допомагає охолодити м'язи, але жир не йде. Більш того, якщо людина мокра після тренування, це ще не говорить про те, що вона просунулася вперед до мети про гарну фігуру. Щоб безпечно досягти тривалого результату, краще займатися відповідно своєю фізичною підготовкою.

Ви займаєтеся спортом до болю в м'язах

Багато хто вірить, що кріпатура – це ознака ефективного тренування. Насправді відстрочена біль з'являється через мікротравми і згубно впливає на ефективність подальших вправ, а також – на обмін речовин і гормональний баланс. Щоб уберегти себе від кріпатури, потрібно правильно підбирати навантаження виходячи з фізичних можливостей і збільшувати її поступово. Також важливо добре розігріватися перед заняттями і розтягувати м'язи – після.