Корисні продукти, якщо їх вживати неправильно або занадто часто, можуть завдати вашій фігурі шкоду. Головне- знати оптимальну порцію для повного ефекту від таких продуктів, пише Goodhouse.
Оливкова олія
Фото: instagram/1000ecofarms.ru
Олія з оливок дуже корисна і є джерелом "хороших" жирів, які незамінні для правильної роботи серця. Але всього 2 ст. л. додадуть вашій страві 240 ккал. Розумний вихід: додавайте 2 ч. л.
Звичайна порція – 2 ст. л. Оптимальна порція – 2 ч. л.
Чорний шоколад
Темний і гіркий шоколад – це не молочний, якого можна з'їсти вагон і візок, але для любителів гіркого немає нічого не можливого і тому обмежитися 2-3 шматочками іноді складно.
Незважаючи на те, що чорний шоколад корисніший, не забувайте, що в цілій плитці 600 ккал, що може замінити навіть повноцінний обід.
Звичайна порція – 1 плитка. Оптимальна порція – 30 г (3 шматочки)
Паста з цільнозернового борошна
Фото: instagram/evprokopchenko
Здавалося б, це ж не просто паста, а з правильних твердих сортів пшениці чи цільного зерна. Але будьте обережні: у 2 склянках приготовленої пасти – 347 ккал, і це без соусу, овочів або сиру.
Звичайна порція – 2 склянки готової пасти. Оптимальна порція – 1 стакан.
Горіхи
Фото: instagram/beluchio111
Жменя горіхів – це дуже корисний і ситний перекус, адже в них багато білків і клітковини. Ось тільки жменя – поняття досить умовне. І якщо взяти повну жменю, то це буде більше 300 ккал.
Звичайна порція 1/2 склянки. Оптимальна порція – 30 г.
Вино
Фото: instagram/tbilisiforyou
Келих вина – відмінне доповнення до святкової вечері, але келих келиху ворожнеча. Дієтологи зазвичай мають на увазі порцію в 120 г (приблизно 120 ккал), тоді як у звичайний стакан для вина можна налити 250 мл, і при цьому він все одно буде здаватися наполовину повним.
Раніше Сегодня.ua з'ясовували, як їсти солодке і не поправляти. Купуйте темний шоколад і зефір, а цукор замініть на мед.
Головні теми