Для тих, хто хоче довше зберегти молодість, красу і хороше самопочуття, вчені розробили набір простих правил, які допоможуть "відкласти" старість. Для цього слід змінити свій раціон і "додати" кілька корисних звичок, пише "Країна Здоров'я".
Сім правил молодості і довголіття
1. Снідайте зерновими пластівцями. Порція пластівців із цільного зерна (житніх, пшеничних або вівсяних) забезпечує добову норму фолієвої кислоти, що дозволить знизити рівень гомоцистеїну – небезпечного для серця речовини.
2. Щодня з'їдайте по 2 яблука. Яблуко – це джерело корисних речовин, яке ще й забезпечить схуднення на 3-5 – кг на рік.
3. Також щодня їжте банани. Вони містять калій, що допоможе попередити інфаркт.
4. Замість пива та коктейлів віддавайте перевагу червоному вину. Його вживання знизить ризик ракових захворювань.
5. Після фізичних тренувань або важкого дня з'їдайте 1 г вітаміну С – відмінна профілактика застуди та грипу.
6. Щодня вживайте не менше 2-х літрів трохи теплої води. Це допоможе не тільки зберегти пружність і молодість шкіри, але й допоможе схуднути на півкілограма за місяць.
7. За місяць з'їдайте по три плитки чорного шоколаду. Це підвищить імунітет і допоможе зменшити рівень "поганого" холестерину, залишатися молодою і красивою.
Головні теми