Головна Сьогодні

Вчені назвали головні умови здорового сну

Рекомендована вченими тривалість сну становить сім-вісім годин

Фото: Marketium.ru
Фото: Marketium.ru

Британськімедикиперерахувалиосновні,на їхню думку,умовидляздоровогоснулюдейстарше50років,пише "Ортодокс".

Вчені рекомендують відправлятися в ліжко в шкарпетках, щоб зберігати ноги в теплі, і виганяти домашніх тварин з спальної кімнати, щоб вони не турбували людей. За три години до сну експерти радять утриматися від їжі, вживання напоїв, в тому числі алкогольних, і використання гаджетів.

Фахівці вважають, що біле і синє освітлення спальної кімнати краще замінити на червоне, і пропонують перед тим, як лягти під ковдру, прийняти теплу ванну.

Рекомендована вченими тривалість сну становить сім-вісім годин.

На думку експертів, хорошому сну сприяє фізіологічно нормальна маса тіла, фізична активність і відмова від куріння. У разі, якщо заснути відразу не вдається, фахівці рекомендують на час покинути ліжко і спальну кімнату, щоб вони не асоціювалися з безсонням.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти