Вчені пояснили, чим вечері гірше сніданків

Як виявилося,слідувати дієтіпростішевранці , складнішеднемі вже зовсімважковвечері.Вчені встановили, щонашісніданкина16 %більш корисні дляздоров'я, ніжобіди,передає LadyHealth.

Британська компаніяMassive Healthвирішилапростежити , наскільки ретельнослідують принципамздорового харчуваннялюди протягомвсього одногодня .Спостереженнятривали протягомп'яти місяців , протягом якихдобровольцірегулярновідправлялиекспертамзнімкисвоїх страв .Вони привелидо несподіваних результатів.Виявляється,корисністьїжіскорочуєтьсяз кожною годиноюпротягом добина 1,7%.

Тобтовранціми з'їдаємоцілкомнавіть здоровісніданкиз цільнозерновиххлібців , овочевихсалатиківабогеркулесовоїкашки .Перекушуємовже меншздоровимбатончикомшоколадки,а на обідз'їдаємощосьвже зовсімнекорисне , наприклад, макаронизі свинячимикотлетами .Вечеряі зовсім можеявляти собоюкаву з цукромівафлямиабопончиками .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

З чим жепов'язана такадобованестійкість ?На думку вчених,у всьому виненгормонголодугрелін , який починаєшвидконакопичуватися в організмі,коли миїмо занадтомало,пропускаємоприйоми їжіабонавантажуємосебеспортом,при цьомуутримуючисьвід їжі.

" Грелінвиводитьваш голодз-під контролю , – говоритьсертифікований дієтологМануельВіллакорта .- І вихапаєтеввечерібудь-яку їжу ,доякоїможетедотягнутися.Опиратисяцьому гормонудуже важко, ілюдизабувають проздорове харчування " .

Але хороша новинаполягає в тому,щогреліндоситьлегко " не випускатинасвободу".Для цьогохарчування має бутиправильнимі збалансованим.Слідкуйте за тим,щобв продуктахбула достатня кількістьбілків.Приміром,длясніданкуідеально підходятьяйця,грецький йогурті сільськийсир -багаті джерелабілків.