Длятого,щоб нормалізуватисвійсон , іноді достатньоправильнохарчуватися.Ми вибралисамі смачнізакуски,які не тількиможна, а йпотрібно їстинавночіпише healthinfo.ua.
Зернові+Знежиренемолоко
Вуглеводи, що містятьсявзернових , допомагаютьзаснути,абілок,яким багатемолоко , сприяєміцному снупротягом усієї ночі .Крімтого,вмолоцібагато кальцію імагнію -ключових елементівдляздоровогосну.Дляздоровогоснудостатньо однієїчашкивівсяних пластівцівз низьким вмістом цукру(не більше 6грамів цукрунапорцію)і склянказнежиреногомолока.
Знежиренийгрецькиййогурт+Диня
Зневодненняможе бути однією зпричин поганогосну.Фруктиз великим вмістомрідиниможуть компенсуватибрак води ворганізмі.Крімдиньвідмінно підійдутьяблука, апельсинита груші. У поєднанні збілком, якийу великій кількості міститьсявйогурті , вашдесертстанехорошимснодійним.Змішайтешматочкифруктів з½склянкигрецького йогурту .
Сушенівишні+Фісташки
У фісташкаміститьсяідеальнийкоктейльз білка , магніюі вітамінуВ6,які відповідають заглибокийсон.Крімтого,як показали дослідження , виробленнюмелатоніну( гормону, що відповідаєза регулюваннядобових ритмів ) сприяєвишня .Головне неперебрати :дляздоровогоснудостатньо 30грамгоріхів ічашкивишні .Перевищенняденної нормиможепривестидо зворотного ефекту .
Крекери + Сир
Укрекерахі сиріміститисякальцій, магній ітриптофан,які так необхіднінамдлясну.Моцареллаз низькимвідсотком жирностібуде ідеальнимдоповненням дохрусткихзерновихкрекерів .Але неварто захоплюватися :зайві калоріїможуть статипричиною безсоння .
Мигдальне масло + банан
Бананиі мигдаль- справжнє джереловітамінуВ6і магнію.Таказакускагарантуєвамміцний здоровийсон.Десерткраще з'їстизаобідом -організму потрібен час ,щоб переваритигоріховемасло.
Головні теми