Як без великих зусиль почати більше рухатися: 20 простих порад

Зимова сплячка закінчується, коли перші промені теплого сонця торкаються землі. Всі активно почали замислюватися над тим, що потрібно частіше виходити з дому і насолоджуватися сонцем, теплим повітрям, і терміново потрібно привести себе в порядок.

Активний спосіб життя вести виходить не у всіх з різних причин: сидяча робота з ранку до вечора, немає можливості або фінансів, щоб ходити в спортклуб або купити велосипед, наприклад. Але найбільшим гальмом є все ж лінь.

Щоб додати активності в своє життя, досить набратися правильних звичок і використовувати підручні засоби.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Вашій увазі ТОП-20 простих порад від rabota.ua,як стати активнішим:

1. Виділяйте 10-15 хвилин обіднього часу на прогулянку.

2. Забудьте про ліфт. Користуйтеся сходами.

3. Робіть невелику розминку, переглядаючи цікаві для себе відео в інтернеті.

4. Пропонуйте пройтися під час зустрічей з колегами.

5. Робіть розтяжки за робочим столом.

6. Поставте нагадування вставати з-за столу кожну годину.

7. Приділяйте вранці кілька хвилин розминці.

8. Виходьте з будинку трохи раніше, щоб пройтися одну зупинку.

9. Принесіть на роботу зручне взуття, в яке можна переодягти в кінці дня, якщо у вас в офісі строгий діловий стиль.

10. Знайдіть колегу або друга, з яким ви зможете пройтися після роботи.

11. Прогулюйтеся до наступної зупинки або станції метро по дорозі додому.

12. Обійдіть квартал, перш ніж "стрибати" в машину, якщо ви користуєтеся автомобілем.

13. Встановіть на телефон крокомір.

14. Встановіть денний ліміт кроків, які необхідно пройти.

15. Займіться міні-воркаутом, який займе не більше 10 хвилин.

16. Заведіть звичку їздити на велосипеді. Його не обов'язково купувати, можна орендувати.

17. Зберіть музику, яка вас надихає, в плейлист і танцюйте.

18. Розвісьте вдома зображення або цитати, що мотивують.

19. Підпишіться в соціальних мережах на знайомих або знаменитостей, які ведуть активний спосіб життя.

20. Тримайте на увазі інвентар для занять спортом. Це буде вас мотивувати.

Читайте також, як швидко привести себе в форму до літа: поради тренера Марії Сурнєвої.