Головна Сьогодні

Правильне харчування: ТОП-50 продуктів менше 100 калорій

Оптимальний рецепт дробного харчування – 3 основних прийоми їжі і 2 перекуси по 100 ккал або менше

У двох штуках сушеного інжиру - 75 ккал. Фото: instagram.com/jocelyn_хансокк
У двох штуках сушеного інжиру - 75 ккал.
Фото: instagram.com/jocelyn_хансокк

Дієтологи рекомендують дробне п'ятиразове харчування, щоб почуватися добре і не набирати зайві кілограми.

Оптимальний рецепт такого харчування – 3 основних прийоми їжі і 2 перекусу по 100 ккал або менше.

Але, що ж можна з'їсти, щоб протриматися від сніданку до обіду і не перевищити ліміт в 100 ккал, з'ясовував Домашний очаг.

  • 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) – 85 ккал
  • 20 г твердого сиру – 90 ккал
  • 1 велике яйце – 70-80 ккал
  • 1 куряча гомілка без шкіри – 75 ккал
  • 1 стакан брокколі + 3 ст. ложки соусу з натурального йогурту – 80 ккал
  • ½ запеченої картоплини середнього розміру – 85 ккал
  • 1 середнє яблуко з шкірою – 70 ккал
  • 60 г нежирної яловичини – 90 ккал
  • 13 мигдальних горішків – 90 ккал
  • 1 вівсяне печиво – 65 ккал
  • 2 чайні ложки оливкової олії – 80 ккал
  • 2 середніх ківі – 95 ккал
  • 3 столові ложки хуммусу – 80 ккал
  • 1/3 склянки кіноа – 75 ккал
  • 1 жуйка без цукру – 5 ккал
  • сушений інжир (2 шт) – 75 ккал
  • 100 г нежирного йогурту з фруктами – 85 ккал
  • 150 мл гранатового соку – 90 ккал
  • 1 шматок зернового хліба – 65 ккал
  • 200 мл овочевого супу – 50 ккал
  • 1 невелика солодка картоплина (батат) – 55 ккал
  • 250 мл горілки з содовою – 95 ккал
  • 1 ½ сосиски – 85 ккал
  • 20 г чорного шоколаду – 95 ккал
  • 25 фісташок – 85 ккал
  • 1/3 склянки червоної квасолі – 85 ккал
  • 200 мл пива – 95 ккал
  • 150 г сорбета – 96 ккал
  • 3 ч ложки варення – 75 ккал
  • 60 г лосося на грилі – 99 ккал
  • 3 столові ложки мюслі – 85 ккал
  • 2 столові ложки сушеного арахісу – 80 ккал
  • 2½ чайні ложки майонезу – 85 ккал
  • 2 склянки тушкованого шпинату з гострим соусом – 75 ккал
  • 9 великих оливок Каламата – 95 ккал
  • 2 склянки нарізаного кавуна – 90 ккал
  • 2 склянки попкорну – 95 ккал
  • 120 мл сухого білого вина – 95-100 ккал
  • 2 чайні ложки горіхового масла – 65 ккал
  • 1 стакан пюре з гарбуза – 85 ккал
  • 1 стакан соусу сальса – 70 ккал
  • 1/3 склянки гуакамоле з авокадо – 90 ккал
  • 1 стакан свіжої або замороженої малини – 65 ккал
  • 1 чашка зеленого чаю + 1 столова ложка меду – 65 ккал
  • 1 стакан томатного соку – 50 ккал
  • 1 середній апельсин – 60 ккал
  • 30 г родзинок – 85 ккал
  • 1 великий огірок – 15 ккал
  • неповна жменю насіння соняшнику – 90 ккал
  • 50 г квашеної капусти з маслом і цукром – 60 ккал

Тим часом учені знайшли дієвий спосіб схуднення.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти