I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Що таке професійне вигорання і як йому запобігти: поради психолога

Причини його виникнення індивідуальні, проте психологи виділяють основні фактори

Психологи стверджують – на виникнення професійного вигорання впливає безліч факторів, однак найважливіший – особистісний. Кожна людина повинна зрозуміти, чи подобається їй робота, якою він займається, і чи вистачає часу на хобі. У програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" експерти дали поради, як бути щасливим і мати баланс між роботою та особистим життям.

Професійне вигорання розвивається на тлі хронічного стресу і призводить до загального виснаження. Причини виникнення індивідуальні, проте психологи виділяють основні фактори.

Реклама

Як позбутись стресу
Як позбутись стресу / Фото: Pexels

"Кризовий – це те, як створена сама робота. Міжособистісний – коли ви перебуваєте в колективі, в якому не складаються стосунки. Індивідуальні, наприклад, якщо людина інтроверт і любить тихенько і спокійно працювати з паперами, але його робота вимагає постійного спілкування з людьми", – розповіла кандидат психологічних наук Світлана Арефнія.

Виявляється, попередити професійне вигорання просто – треба лише запитати себе, чи подобаються вам умови праці, колектив і чи залишається у вас час на особисте життя.

Реклама

Читайте також:

"Вам треба розуміти, що крім роботи у вас має бути ще і якесь життя. Зазвичай, коли є професійне вигорання, люди починають і в житті нічого не робити", – коментує Світлана Арефнія.

Ідеальним вважається графік трьох вісімок – коли 8 годин на роботі, 8 годин сну і стільки ж на власні хобі. Якщо не дотримуватися цього балансу, втрачається мотивація. Тому слід зупинитися і зрозуміти, що для вас цікаве в житті – це може бути що завгодно, від смачної їжі до подорожей.

Реклама

Що таке професійне вигорання і що з ним робити – дивіться відео:

Після залагодження особистих, варто перейти до робочих питань: не подобається начальство, не розуміє колектив, не влаштовує зарплата – спочатку спробуйте обговорити це з керівництвом. А якщо нічого не зміниться – не терпіть, міняйте роботу.

"Вигоряє приблизно 80% людей, тому що в нашій країні не заведено йти на роботу, яка подобається. Більшість людей працює заради грошей", – пояснює психотерапевт Олексій Шевцов.

Є ще один фактор появи вигоряння – це трудоголізм.

"На улюбленій роботі не можна перепрацьовувати, не можна переробляти – це називається трудоголізм. Тобто не можна працювати цілодобово", – коментує психотерапевт.

А щоб побороти професійне вигорання, по-перше, визнайте – проблема є. Спробуйте знайти причину у своєму ставленні до роботи. Не примножуйте стрес, а ще дотримуйтеся балансу між роботою та особистим життям. Організуйте роботу правильно і запитайте себе нарешті: "Чи дійсно це робота вашої мрії?". І пам'ятайте – роботою потрібно горіти, а не згорати на ній.

Тим часом ми з'ясували, чому вихід з карантину може спровокувати стрес і як цього уникнути: поради психолога.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти