Катерина Степаненко
редактор Трапляється, що рух по життю нагадує біг по колу. Ми раз у раз повертаємося до знайомих ситуацій і станів. І, як не б'ємося, не можемо вийти, наприклад, на новий рівень доходу. При цьому результати навіть не завжди залежать від кількості витрачених зусиль. Просто ми знову і знову опиняємося на тій же самій точці шляху: втрачаючи роботу, відносини або гроші, відмовляючись від вигідних пропозицій або власних цінних ідей. Причиною таких ситуацій, що повторюються часто є внутрішні установки і переконання, які ми несемо в підсвідомості. Саме вони визначають наші рішення і дії і обмежують життя в обумовлених рамках. Звідки до нас приходять ці установки, як розпізнати їх і позбутися від зайвого вантажу, розповіли експерти.
Наші експерти:
- Вікторія Войтко, лікар-терапевт, кінезіолог, психолог
- Наташа Маркович, психолог, бізнес-тренер, письменник
Звідки беруться наші установки
Установки в підсвідомості формуються з декількох джерел.
1. Власний негативний досвід
Наприклад, одного разу ви зазнали невдачі в якійсь значущої життєвої ситуації. І в подальшому, стикаючись з чимось подібним, відчуваєте страх, що провал повториться знову. В результаті починаєте уникати тих ситуацій, які можуть привести до повторення сценарію: наприклад, відмовляєтеся від спроб чогось досягти, уникаєте серйозних відносин тощо.
2. Батьківські настанови
Діти сприймають емоційно заряджений посил від батьків безумовно, приймають як істину. І навіть у дорослому житті такі установки можуть повністю визначати рішення і вчинки людини. Наприклад, якщо дитина постійно чує від батьків, що гроші – це зло і їх неможливо заробити чесно, їй буде досить складно вибудувати здорові відносини з грошима в подальшому житті. А твердження матері про те, що на чоловіків не можна покладатися і слід спиратися тільки на себе, може серйозно ускладнити особисте життя її вже дорослої доньки.
3. Народна мудрість
Війни, революції, голод, репресії – все це складалося певним чином в світогляді людей. Так формувалися установки, які забезпечували людям виживання. Наприклад, демонструвати достаток було небезпечно для життя. А після воєн, коли чоловіче населення скоротилося, у жінок сформувалося переконання, що необхідно триматися за будь-якого чоловіка. Сьогодні подібні твердження втратили актуальність, але продовжують впливати на життя багатьох, ускладнюючи її, замість того щоб оберігати. І несвідомо ми можемо передавати ці установки далі по ланцюжку, своїм дітям. Сюди ж відносяться народні премудрості. Наприклад, вбите в вашу голову прислів'я "Хто працює, той їсть" може стати причиною того, що вам під час роботи може весь час хочеться їсти.
Що корисно, а що — шкодить
Переконання, що живуть в голові, не завжди однозначно допомагають або шкодять. Наприклад, установка "я з усім впораюся сам" може ставити заборону на прохання про допомогу, коли людина насправді її потребує. Але в критичних ситуаціях, коли дійсно багато що залежить від самої людини, вона допоможе впоратися з важким завданням. Виявивши певну уявну установку (наприклад, "я не можу дозволити собі відпочинок"), ви можете розібрати, наскільки вона допомагає або шкодить вашому житті в даний час, відповівши письмово на наступні питання:
- чого мені допомогло досягти це переконання?
- чому воно допомогло запобігти?
- що дозволяє мені ця установка?
- що вона дозволяє мені мати?
- ким вона дозволяє мені бути?
- що правильного в тому, що ... (сформулювати переконання)?
- які переваги воно мені дає?
- як це переконання можна використовувати проти інших?
- ставило це моє переконання інших в незручне становище?
- до чого воно мене привело?
- з чого мене вивело це переконання?
- що воно вирішило в моєму житті?
Для визначення наслідків певної установки напишіть відповіді на наступні питання:
- що трапиться , якщо це переконання вірне ?
- що трапиться , якщо воно невірне ?
- чого не трапиться , якщо воно вірне ?
- чого не трапиться , якщо воно невірне ?
Виявивши установку, яка вам заважає, виписуйте її і поряд пишіть: "Скасувати!". Наша підсвідомість прекрасно розуміє такі методи.
Ще варіант: можна переписати установку в позитивному ключі: замість "гроші – це небезпечно", "гроші – це безпечно".
Як виявити негативні сценарії
"Установки спотворюють нашу дійсність, як вигнуті стінки акваріума, – говорить Наташа Маркович. – Ми спостерігаємо світ крізь призму цих уявлень, посіяних в наші голови. І часто бачимо помилкові смисли там, де їх немає".
Наприклад, людині відмовляють в якомусь проханні, а вона сприймає це як байдуже ставлення до себе, хоча у відмови є вагомі і зрозумілі причини. Або може знаходити в проханні "виправ, будь ласка, цю роботу" підтекст, що його скоро звільнять. Тобто людина бачить підступ і складності там, де їх немає, не помічаючи при цьому можливості для зміни життя на краще. По суті ж, вона просто діє в рамках певних сценаріїв, які ввібрала в себе з дитинства. І чинити опір таким алгоритмам буває важко, адже вони "прошиті" в підсвідомості.
Найчастіше маркером того, що вашим життям керують негативні установки, є повторення небажаних ситуацій. Наприклад, відносини з партнерами, які починаються по-різному, але завжди закінчуються погано: зрадою, трагічним розривом, або партнер з часом проявляє будь-які патологічні залежності.
Або ж людина довго і безуспішно намагається вистрибнути з рамок тієї дійсності, яка її не задовольняє, але всі спроби так чи інакше закінчуються фіаско. Заробивши більше грошей, ніж раніше, вона втрачає їх різними способами: через форс-мажори, борги, кредити, хвороби тощо. Таким чином вона як би повертається на колишній, "безпечний" для себе рівень доходів.
Якщо ви помічаєте за собою подібне, знайдіть час, щоб в тиші виписати всі свої переконання на певну тему. Під час письма намагайтеся особливо не замислюватися, пишіть швидко і все, що приходить в голову на задану тему. Під час такої вправи можуть спливти давно забуті факти. Наприклад, ви можете згадати, що в дитинстві почули трагічну історію про те, як хтось загинув через велику суму грошей. Звідси твердження: гроші – це небезпечно.
"Установки живуть не тільки в психіці, а й у тілі", – впевнена Вікторія Войтко. Так, переконання "немає грошей", страх, що їх не вистачить, може в тілі проявлятися болем у поперековому відділі хребта. Установка, що без тотального контролю все розвалиться, виливається в захворювання щитовидної залози. Коли людина не дозволяє собі розслабитися, це створює велику напругу в тілі і викликає гіпертонію – підвищення артеріального тиску. Переконання чоловіка, що він поганий чоловік, може проявлятися проблемами з передміхуровою залозою.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому не можна розповідати про свої цілі іншим. Психолог розкрив цікаві деталі з наукової точки зору.
Головні теми