Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як швидко і легко прокинутися: ТОП-4 способи

Гарні "потягання" і контрастний душ допоможуть підбадьоритися




Будильник можна залишати в іншій частині кімнати. Фото: Annie D'Souza
Будильник можна залишати в іншій частині кімнати.
Фото: Annie D'Souza

Прокидатися вранці не просто, особливо, коли за вікном холод і дощ. Але варіант відсидітися вдома є далеко не у всіх, тому потрібно просто знайти дієвий метод легко прокинутися.

ТОП-4 ефективні способи пробудитися зібрав bagnet.org.

1. Хороші "потягання"

Просто необхідно виділити пару хвилин після дзвінка будильника на гарні "потягання". Як тільки ви почуєте будильник, потягніться всім тілом – витягніть руки і пальці ніг. Потім почніть масажувати подушечки пальців рук. Виконуйте це 2-3 рази на всіх пальцях.

Як варіант, ставте будильник не під ліжком, а на рівні витягнутої руки.

2. Пробудження з гучним звуком

Щоб не впасти у сплячку відразу після будильника, треба створити приємний і гучний звуковий фон. Наприклад, поставте таймер включення на ваш телевізор, налаштувавши перед цим на ваш улюблений музичний канал.

3. Будильник здалеку

Якщо варіант потягнутися і прокинутися вам не підходить – залишайте будильник в іншому кінці кімнати, так вам доведеться встати, щоб вимкнути його.

Слідуючи з досвіду, до такого методу також можна звикнути, тому надалі можна заховати телефон на шафу.

4. Контрастний душ

Якщо у вас все таки вийшло встати з ліжка, але тіло продовжує спати – біжіть у ванну. Кращим засобом стане знайомий усім контрастний душ. Станьте під воду і протягом 5 хвилин чергуйте теплу й прохолодну воду. Закінчуйте процедуру прохолодною водою.

Крім вашого пробудження, ця процедура корисна і для шкіри.

Раніше Сегодня.ua з'ясовували, що потрібно з'їсти, щоб краще спати: ТОП-5 продуктів для сну. Примітно, що крім правильної їжі, можна себе заколисати і чаями.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Джерело: Багнет

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів