Як навчитися бути щасливим щодня: 7 простих кроків

Щастя – це стан розуму. Зокрема, це стан "благополуччя і задоволеності". Навчитися бути щасливим цілком реально. Як це зробити і стати щасливішими вже зараз, розповіла "Сьогодні" лікарка-психологиня Ольга Мірошникова. До того ж, завтра, 20 березня відзначається День щастя – тому приводів насолоджуватися життям ще більше. Заплануйте вечір кіно – ми підібрали 5 фільмів про щастя, які підвищать ваш рівень серотоніну і ендорфіну.

Лікар-психолог Ольга Мірошникова / Фото: пресслужба

Як відчути довгострокове почуття задоволеності життям

Деякі люди, коли чують слово "щастя", вважають, що воно говорить про емоції, такі як задоволення або радість. Для них це те, що вони відчувають безпосередньо тут і зараз.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Довгострокове почуття задоволеності життям найбільше відчувається, коли ми приймаємо емоцію радості тут і зараз. І ми досягаємо цього, крок за кроком щодня, щоб бути щасливими", – каже психолог.

7 кроків, як стати щасливішим вже зараз

1. Щастя – це вибір

Зробіть щастя своїм вибором, який ви робите щодня. Щастя не є результатом поточних обставин, навпаки, щастя – це вибір. Ми самі визначаємо, що приносить нам радість, і можемо користуватися цим.

2. Зосереджуйтеся на хорошому

У нашому житті завжди є щось хороше: ми живі, ми ситі, ми здорові, у нас є сім'я та друзі, і у нас є можливість щодня займатися осмисленою роботою. Це означає, що в нашому житті є добро, на якому ми можемо зосередитися. Щасливі люди зосереджені на позитивних думках.

3. Не порівнюйте себе ні з ким

Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Живіть власним життям і створюйте його таким, як вам подобається.

4. Не витрачайте життя на непотрібні матеріальні речі

Майно необхідне для життя, але ми часто змішуємо споживацтво з щастям. Ми жертвуємо часом, грошима, енергією і зосереджуємося на пошуку і накопиченні того, що нам не потрібно.

5. Будьте присутніми у ваших стосунках

Дослідження показують, що близькі стосунки, більше, ніж гроші чи слава, роблять людей щасливими протягом усього їхнього життя. Ці зв'язки захищають людей від життєвих негараздів і є найкращими предикторами довгого і щасливого життя, ніж соціальний клас, IQ або навіть гени.

6. Розвивайте здорові звички

Саме здорові звички підвищують якість і тривалість життя:

• проводьте більше часу на вулиці;
• практикуйте здорове харчування;
• регулярно займайтеся спортом;
• кидайте палити;
• висипайтеся.

7. Знайдіть свій шлях до тривалого щастя

Найефективніший шлях до тривалого щастя і задоволення – це не тільки дивитися на свої інтереси, а й на інтереси інших. Коли ми відволікаємося від самих себе, ми живемо більш значущим життям.

До слова, сьогодні відзначається Всесвітній день сну: як привітати своїх друзів.