Ганна Ковпак
Редакторка Робота, стрес, справи, які завжди з'являються і часто накопичуються, вічний поспіх постійно заважають насолодитися життям. Часом необхідно зупинитися і подивитися на те, що у вас вже є і що вас оточує.
Ставте правильні пріоритети, вчіться, позбавляйтеся від непотрібного, подорожуйте і не забувайте про своє психічне здоров'я, яке потребує вашої уваги точно так само, як і фізичне.
Вашій увазі 11 важливих істин, які допоможуть жити краще.
1. Зосередьтеся на одній речі
Це простий, але ключовий момент, який символізує важливий аспект філософії Дзен. Зосередьтеся на тому, що важливо: на завданні, не відволікаючись. Повністю присвятіть йому свою увагу. Адже, навіть, науково доведено, що мозок просто не може ефективно справлятися з багатозадачністю.
2. Віддайте все
Щоб зробити щось, потрібно повністю зосередитися на теперішньому моменті. Тут не мається на увазі напружене життя і повна концентрація. Просто зосередьте свою увагу на цьому моменті з мирною і стійкою концентрацією.
Ви тут, живете прямо зараз, повністю зайняті тим, що ви робите і більше ні про що не турбуєтеся.
3. Відпустіть те, що ви не можете контролювати
Відпускати – величезна частина філософії Дзен. Коли ви усвідомлюєте мінливість всього навколо вас, ви починаєте відпускати це і насолоджуватися тим, що є.
Однак протягом всього нашого життя багато хто з нас, природно, чіпляються за відносини, матеріальні об'єкти і життєві обставини. Тому навчитися відпускати – важливо.
4. Майте тільки тим, що вам потрібно
Багато хто з нас хоче і накопичує непотрібні речі, це, як наркотик. Однак, згідно з буддійською філософією, це може завдати шкоди. Це не дає сенс життя, але тільки викликає нескінченне бажання і хвилювання. Зосередьтеся на тому, що вам дійсно потрібно.
5. Слідкуйте за своїм психічним здоров'ям
Ідіть в себе іноді, щоб переконатися, що ви в порядку. Життя метушливе і важке, ми можемо легко потрапити в штовханину і метушню, якщо ми дозволимо собі.
Використовуйте цей час для роздумів про те, що ви споживаєте, з ким ви проводите час і що ви дійсно робите в своєму житті.
6. Створіть порядок у своєму житті
Згідно з буддійською філософією, порядок важливий, тому що він дає нам справжню свободу. Наявність щоденної структури у вашому житті дозволяє зосередитися на тому, що важливо, організувати час для себе, щоб просто розслабитися.
7. Живіть так, немов збираєтеся померти
Багато хто з нас живуть, повністю ігноруючи будь-яку думку про те, що в кінці кінців ми помремо.
Але буддійська філософія говорить, що це величезна помилка, тому що усвідомлення нашої мінливості може бути великим джерелом радості.
Ми будемо цінувати наше існування набагато більше, тому що ми зрозуміємо, що ми можемо не отримати його знову.
8. Використовуйте свої творчі навички
Важливо виражати себе творчо. Поезія, мистецтво, спорт або книги можуть стати відмінним джерелом життя в даний момент, допоможуть насолоджуватися життям.
9. Живіть посередині
Це означає, що ми не повинні жити крайнощами. Замість цього потрібно прагнути зберегти рівновагу.
Подумайте про два важливі чинники життя: роботу і сім'ю. Дотримуючись цього принципу, ви виділяєте однакову кількість часу для кожного, замість того, щоб занадто сильно фокусуватися на одному.
10. Практика медитації
Це, можливо, найголовніше, коли йдеться про "Дзен життя". Медитація дозволяє вам спілкуватися з самим собою і знаходити істинний внутрішній спокій.
11. Живіть в служінні іншим
Якщо твоє життя – це те, що тобі потрібно, якщо ти хочеш додати якусь несподівану радість у своє життя, то допомагай іншим.
Тим часом вчені назвали найкращий вік для вивчення іноземних мов. У дослідженні брали участь 670 тисяч осіб різного віку і національностей.
Головні теми