Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як розвинути в собі ідеальну самодисципліну

Людина емоційна, і найменша неприємність здатна повністю позбавити нас духу


Завжди потрібно себе контролювати. Фото:
Завжди потрібно себе контролювати.
Фото:

Якщо у вас є цілі і плани, то без сили волі і самодисципліни ви навряд чи зможете їх досягти. Адже людський фактор існує завжди, навіть в тому випадку, коли наше майбутнє сплановано практично ідеально. Людина емоційний, і найменша неприємність здатна повністю позбавити нас духу, змусивши сумніватися і відчувати невпевненість у всьому.

Однак причиною того, що людина здалася і опустила руки, можуть стати не тільки форс-мажори. Для втілення мрії нам необхідно пройти через випробування, які дозволять нам дізнатися багато про нас самих. Наприклад, ми можемо з подивом дізнатися, що нашу впевненість легко зламати найменшим труднощам, а емоційно ми дуже нестійкі.

Але не варто засмучуватися через це: адже ми не роботи і, як і будь-які інші здорові люди, схильні до сумнівів і тривозі. Звичайно, необхідно виробляти стійкість, оскільки в іншому випадку найменша невдача знищувала б в нас бажання рухатися далі. Деякі шкодують про те, що наше тіло не піддається командам, як комп'ютер, який виконує свою задану програму беззаперечно і безперебійно. Однак в наших же можливості розвинути в собі самодисципліну, яка буде підтримувати нас у важкі хвилини життя і допомагати рухатися вперед.

Самодисципліна нагадує важку атлетику: ваші силові можливості повністю залежать від того, скільки часу ви присвятили тренуванням. Якщо вам ліньки і не хочеться займатися, то незабаром ви перетворитеся на ганчірку для підлоги, що не має ні волі, ні внутрішнього стрижня.

Кожна людина має початковий рівень самодисципліни. Будь-хто, навіть найслабший, здатний підняти вагу, нехай навіть та і буде мінімальна. Слідувати простим правилам виходить і у примхливих дітей. Таким чином, незважаючи на те, що здібності до самоконтролю можуть відрізнятися разючим чином, існують вони у кожного з нас. Хороша новина: все люди мають можливість тренувати свій власний самоконтроль і безустанно удосконалювати його.

Ключ до успіху – усвідомлений стан
Отже, щоб розвинути свої навички, вам необхідно тренуватися – причому постійно. Як тільки тренування стали даватися легко, збільшуйте навантаження. Але нездійсненні плани ставити не потрібно. Відштовхуйтеся від свого поточного рівня самодисципліни і крок за кроком ускладнюйте тренування.

Найпростіший варіант – щодня досягати цілей, які, по-перше, повинні бути зрозумілими, а по-друге, здійсненними. Так ви потроху будете виходити зі своїх звичних рамок, із зони комфорту, і ваші здібності і можливості будуть розширюватися і збільшуватися.

Розглянемо на прикладі важких предметів. Якщо ви вирішили стати важкоатлетом, то ви не станете на першому ж тренуванні тягти гігантський важкий валун. Але і гантельки для дітей у вас теж не викликали б інтересу. Спробуйте взятися за які вирішуються проблеми, які, при цьому, вимагають зусиль, причому чималих.

Що ж ви відчуєте, коли ваша мета буде досягнута? Ви відчуєте такий спектр приємних емоцій, як задоволеність, радість, ейфорія. Якщо ж ви вирішили переплюнути самих себе і поставили цілі, які на даний момент ви виконати ніяк не можете, то вам загрожують такі емоції, як прикрість, розлад, гнів, фрустрація. Вони миттю перекреслять і обнулять всі докладені вами зусилля. Тому беріться тільки за ті завдання, які для вас одночасно складні і здійсненні, не забуваючи після закінчення часу потроху посилювати навантаження.

Наполегливість – шлях до перемоги і успіху

Щоб розвинути в собі наполегливість, необхідно відчути свою перемогу, радість від досягнення мети. Чим більше завдань ви змогли виконати, тим міцніше і сильніше ваша наполегливість, тим вище готовність витрачати енергію і сили на виконання наступного завдання.

Результат здатне принести будь-яка дія, навіть завершилося невдачею. Ви все одно отримаєте досвід, яким би вони не був – позитивним або негативним. Тому вчіться отримувати користь з будь-якого отриманого досвіду.

Перед постановкою мети запишіть, який корисний урок ви отримали в проміжку від останньої невдачі до справжнього моменту. Складіть невеликий список з усього, що першим прийшло вам в голову, після чого перегляньте його і почніть рухатися далі, беручи до уваги вищесказане.

Пам'ятайте, що знаменитості не стали такими відразу – їм потрібна була тривала, складна і копітка робота. Нерідко під час подібної праці безліч людей втрачають позитивний настрій і бажання рухатися вперед.
Постійна оцінка власних досягнень

Щоб зробити просування до мети більш стрімким, щодня оцінюйте те, що ви встигли зробити за відведений проміжок часу. При регулярному виконанні даної вправи ви зрозумієте, що кожен день стали встигати і досягати набагато більшого, ніж ви змогли зробити вчора.

Ведіть щоденник успіху, вносячи в нього всі свої досягнення, навіть найменші і здаються на перший погляд незначними. Суддя, який строго оцінює вас і виносить справедливий вердикт – це ви самі. Завжди намагайтеся бути об'єктивним і порівнюйте себе з собою не ідеальним, а вчорашнім.

Нагадаємо, раніше ми обговорювали
, як розібратися зі своєю самооцінкою і почати підкорювати світ,

Також повідомлялося про 12 способів, за допомогою яких можна стати більш впевненим в собі


Про те, хто із знаменитостей страждав на психічні розлади, дивіться на відео нижче:

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів