Як виспатися, коли на вулиці – літня спека

Літня спекачасом стає причиноюбезсоння .Триваласпека ,що накрилакраїну , не спадаєнавіть уночі ,позбавляючиснубагатьох українців.Однаквихід всеж таки є.Лікаріз медичного центру" Шаріте " даютькілька рекомендацій ,якможнависпатися ,незважаючиназадушливіночі ,пишеinfosmi.net .

1. Неприймайтепередсномхолоднийдуш .Холоднавикликаєзвуженнясудин ,ітому тілогіршеохолоджується .Кращепомитисятеплоюводою абоприйнятиконтрастнийдуш .

2.Прибезсоннікращеутриматисявідалкоголю .Пивочивинозанурюютьнасвповерхневийсон.Крімтого ,спиртнінапоїпідсилюютьпозивидо сечовипускання ,щотеж несприяє нормальномунічному відпочинку .

3.Приспецірекомендуєтьсяпитибагато води ,проте ценеобов'язковоробитибезпосередньопередтим ,яквідправитисявліжко.Інакшезростає ймовірністьтого ,що доведетьсяпрокинутися ,щобсходитивтуалет .

4.Відкритенанічвікнотакождопоможезаснути.Прохолоднесвіже повітрятількикориснедлясплячого .Можнавключити такожвентилятор ,якщовін не викликаєпротяг.Правдаякщо він занадтошумний- йогоробота можеперетворитися на щеоднуперешкодудлясну .

5.Зарядкаабоспортивні тренуваннябезпосередньопередвідходом до снуніякйомуне сприяють.Після тренуванняповиннопройтине меншеоднієї -двохгодин.Щостосуєтьсясексуальнихутіх ,тореакціянанихіндивідуальна.

6.Охолоджуватисвоюпіжамувхолодильнику неварто.У першиймоментефектможебутиприємний ,протепотімодягзанадтошвидкостаєвологим ,холоднимі неприємнимдлятіла .Крімтого ,волога тканиназаважаєтеплообміну .Кращеспатиголякаабоодягати речіз тонкоїбавовняноїтканини.

7.Вологірушникинавікні неприносятьбажаногоохолоджуючогоефекту ,якийочікуєтьсяпривипаровуванніводи, томувони марні.Зате вонизаважаютьвентиляції.Кращеохолодити приміщенняза допомогоюкондиціонера .