Знайдений простий спосіб підсилити відчуття щастя і зняти стрес

Щоб посилити відчуття щастя і зняти стрес, зовсім не обов'язково якось викручуватись або пригадувати якісь незвичайні речі. Просто додайте у своє життя спонтанність.

Виявляється, що невелика спонтанність може зруйнувати монотонність, яку дає рутинний, передбачуваний спосіб життя, а також сприяє тому, що психологи називають "піковими переживаннями", з'ясував вчений Келлі Кемпбелл.

"Це ейфорійні моменти, які характеризуються подивом, радістю і часто відчуттям зв'язку з великим світом", – пояснює Кемпбелл, передає Новое время.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Якщо ви коли-небудь відчували, що занадто захоплюєтеся спонтанністю, – вашим бажанням "струсу" є навіть наукові докази. За словами Кемпбелла, деякі люди жадають спонтанності більше, ніж інші завдяки активній поведінковій системі в мозку. Ці люди буквально відчувають більше щастя і полегшення стресу, коли можуть бути спонтанними.

Якщо вам терміново потрібна додаткова доза натхнення і креативності, звільниться від рутини за допомогою цих 24 спонтанних ідей.

1. Візьміть вихідний і займіться тим, що любите. Прямуйте на пляж, в спа-салон, музей, куди завгодно, де ви будете щасливі.
2. Зателефонуйте кому-небудь. Візьміть телефон і наберіть друга або члена родини, з яким ви не розмовляли дуже довго.
3. Увійдіть в додаток для знайомств. Якщо ви самотні і ще не експериментували з такими додатками, будьте трохи спонтанними і створіть свій перший профіль. Ви ніколи не знаєте, кого можете зустріти.
4. Зводіть себе на вечерю. Замість того, щоб відправитися додому після роботи, щоб приготувати їжу для одного або повалятися на дивані, сходіть на вечерю і з гордістю попросіть столик для одного.
5. Зберіть подруг на імпровізований дівич-вечір. Це може бути просто вилазка позасмагати на даху або спільна поїздка в спа, просто зберіться разом і вийдіть з дому.
6. Сходіть на концерт. Якщо ви знаєте, де шукати, то можете купити квитки в останню хвилину. Знайдіть квиток або два, і вирушайте слухати живу музику.
7. Купуйте квиток на літак. Навіть якщо сама поїздка вимагає деякого планування, ви можете купити квиток в будь-яке місце на землі.
8. Ідіть на шопінг. Побалуйте себе шопінг-терапією і новою парою взуття, сумкою, сукнею або всім відразу.
9. Оновіть свій зовнішній вигляд. Сходіть в салон і змініть стрижку або пофарбуйте в новий колір. Ви відчуєте себе абсолютно новою людиною.
10. Запишіться на курси. Виберіть те, що давно хотіли спробувати, і, нарешті, зареєструйтесь на курси. Навчіться подорожувати, готувати, малювати, танцювати або робити вироби з кераміки. Просто спробуйте щось нове.
11. Заведіть домашню тварину. Прямуйте до притулку і візьміть тварину, що потребує домівки. Це велика відповідальність, але якщо у вас є простір і здатність піклуватися про нову домашню тваринку, це чудова спонтанна річ.
12. Стрибніть з банджі. Дізнайтеся, де знаходиться найближче місце банджі-джампінгу, переконайтеся, що у них все добре з безпекою, і зарезервуйте місце.
13. Спробуйте новий вид тренувань. Безліч студій пропонує безкоштовні заняття для нових клієнтів. Візьміть кілька друзів або самостійно відвідайте нове тренування.
14. Зробіть пірсинг. Те, що ви не школяр і не студент, не означає, що ви не можете спонтанно вирішити, що вам потрібен новий пірсинг.
15. Зробіть косметичний ремонт. Купуйте фарбу і перефарбуйте стіни або просто переставте меблі. Це завжди прекрасна ідея – освіжити інтер'єр.
16. Запросіть колегу в кафе. Навіть якщо він не є вашим найкращим другом, знайомство з кимось новим і коктейль після роботи – відмінний спосіб урізноманітнити тиждень і змінити звичайний план дій.
17. Організуйте вечірку. Ніякого свята, дня народження, особливих випадків? Нічого страшного. Надсилайте групове запрошення і зберіть друзів ввечері.
18. Спробуйте нову кухню. Навіть коли вам здається, що ви пробували все, завжди є щось нове. Дайте перерву вашому стандартному місцю і знайдіть новий ресторан, в якому вам запропонують страви, які вам тільки належить скуштувати.
19. Катайтеся на авто. Сядьте в машину і подивіться, де опинитеся в підсумку. Катайтеся містом, або зберіть трохи речей і зробите поїздку за його межі, навіть якщо це буде тільки сусіднє місто.
20. Освойте новий рецепт. Знайдіть рецепт страви, яку ви ніколи не готували раніше, вирушайте в магазин за інгредієнтами і готуйте. Якщо приготування їжі – не ваш коник, експериментуйте з новим рецептом коктейлів і перевірте свої навички міксології.
21. Стрибніть з парашутом. У вас не вийде стрибнути з парашутом без попереднього планування, але ви можете зарезервувати місце.
22. Покличте когось на побачення. Незалежно від того, фліртуєте ви впродовж  декількох тижнів або просто зустрілися на вулиці. Наважтесь і покличте його. Що може бути гірше за все?
23. Візьміть участь у відкритому мікрофоні. Заспівайте свою улюблену пісню або дізнайтесь, нарешті, чи дійсно ви досить смішні, щоб стати коміком. Навіть якщо це буде катастрофа, вам залишиться смішний спогад.
24. Оселіться на добу в місцевому готелі. Виберіть готель в своєму місті і трохи відпочиньте. Насолоджуйтесь пухнастим халатом і обслуговуванням номерів просто так.

Коли справа доходить до спонтанних рішень, головне – не витрачати занадто багато часу на планування або роздуми. Робіть те, що вам хочеться зробити прямо зараз.

Тим часом інші вчені дозволили співробітникам "зависати" в інтернеті. В опитуванні взяли участь 463 співробітника одного з американських університетів.