Прокрастинація: що з цим робити?

"Зроблю це завтра", "почну бігати з понеділка", "сідаю на дієту відразу після Масниці" і т.д. Як часто ми собі це говоримо? У підсумку "завтра" перетворюється на "потім", а воно, у свою чергу, на "ніколи". Щоб в результаті не валятися на дивані все життя, потрібно взяти себе в руки і підняти м'яку точку, почавши робити хоч щось.

Експерти радять такі способи перемогти лінь:

1. Пам'ятайте про свою мрію

Всі ми мріємо і навіть робимо якісь кроки до цієї мрії. Але потім гальмуємо, ентузіазм слабшає і в підсумку ми кидаємо почате на півдорозі. Але! Якщо ми весь час пам'ятатимемо про мету і бонуси, які вона дає ("якщо я схудну на 15 кг – я буду чарівна на пляжі", "якщо я вивчу англійську – я отримаю ту саму роботу, про яку мрію", і т. д.). Частіше нагадуйте собі, навіщо взагалі почали цю справу.

2. Не соромтеся просити підтримки

Коли є група підтримки – завжди легше просуватися. В ідеалі можна скористатися платними послугами експертів – психолога або коуча. Але у вас, напевно, є друзі, приятелі, колеги або співтовариство в інтернеті, де люди – з такою ж метою. Обмінюйтеся досвідом, діліться успіхами один з одним – це здорово мотивує.

3. Геть перфекціонізм!

Є такий короткий анекдот про перфекціоніста-прокрастинатора: "Краще зробити добре, але ніколи, ніж абияк, але зараз". Саме комплекс відмінника і перфекціонізм робить багатьох людей прокрастинаторами. Оскільки вони просто бояться зробити щось не так. Але в світі немає нічого ідеального. Тому озбройтеся кредом "раз, два, три, роби – не гальмуй!", і вперед!

4. Освойте тайм-менеджмент

Стежте за часом, це важливо! Це єдиний непоповнюваний ресурс в житті людини, і краще витратити його з користю. Якщо погуглити, можна знайти безліч технік тайм-менеджменту, аж до спеціальних додатків для гаджетів і порад, як розставити пріоритети, як розібратися зі справами, коли їх дуже багато, і т.д.

5. Не порівнюйте!

Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Себе – сьогоднішнього можна порівнювати тільки з собою вчорашнім. У кожного свої мрії, свої цілі, свій темп і темперамент, свої можливості і свій шлях!

6. Ніколи не здавайтеся!

Якщо спіткала поразка або щось не вийшло – це трамплін до успіху, а не яма, в якій потрібно сидіти до кінця життя. Жодна успішна людина не добилася чогось з першого разу. Тут дуже важлива наполегливість, оптимізм і віра в себе. Просто продовжуйте наполегливо йти до своєї мети, незважаючи ні на що, – і рано чи пізно ці зусилля винагородяться.

7. Хваліть себе

Не забувайте, що шлях до мрії – процес поступовий. Але постійний. Як тільки з'являться перші результати – обов'язково заохочуйте себе якось (купіть собі маленький подарунок), похваліть себе. І рухайтеся далі.

Нагадаємо, раніше ми писали про цікаву особливість ледачих людей.