Психосоматика: як працювати зі своїми емоціями, щоб уникнути хвороб

Психосоматика – це розділ психології та медицини, який вивчає вплив психологічного стану людини на її фізичне здоров'я. Відомо, що психосоматичні чинники можуть призводити до різного роду хвороб. Як правильно управляти своїми емоціями, щоб не хворіти, розповіла Сьогодні.Lifestyle дипломований психолог Анна Литвинчук .

"Для наочності буду використовувати таблицю Луїзи Хей, яка була опублікована в книзі "Зціли себе сам", – пояснила психолог і для зручності, всі хвороби розділила на категорії.

Як навчитись контролювати ємоціі / Фото: Pexels

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

1. Психологічні відхилення і хвороби голови

Залежно від конкретного випадку, основними причинами є страхи, відсутність бажання вирішувати проблему, самокритика, агресія, гнів, недовіра до життя, почуття незахищеності, стримування сліз, стрес, напруга.

2. Хвороби очей

Розчарування життям, страх не виконати життєву місію, невіра в світле майбутнє, небажання бачити сімейні проблеми, злісний погляд на життя.

3. ЛОР-захворювання

Виникають в результаті придушення емоцій, не реалізації творчого потенціалу, гнів, роздратування, небажання чути, не дослуховування до внутрішнього голосу, впертість, невисловлена образа, стримування гнівних слів, страх висловитися.

4. Розлади харчування

Страх, потреба в захисті, тривожність, самозахисні реакції руйнівного типу, аутоагресія, надмірна чутливість.

5. Хвороби системи травлення

Гнів, нерішучість, страх перед новизною, нав'язлива ідея контролю всіх аспектів життя, розчарування, опір змінам, ненависть, злоба, створення перешкод для всього хорошого в житті, спроби втечі від реальності, фрустрація, проблеми, негативні очікування, вплив минулого на сьогодення, відторгнення , почуття провини, нездатність прийняти рішення.

6. Хвороби дихальної системи

Відмова брати відповідальність за своє життя, суперечки, крик, ігнорування, мстивість, страх жити, опір змінам, депресивні прояви, відчай.

7. Хвороби опорно-рухового апарату

Недостатність підтримки, тривале психічне перенапруження, страх перед майбутнім, відчуття відсутності підтримки в житті, відсутність цілісності, впертість, нездатність винести випробування долі, відсутність емоційної підтримки, почуття провини, фінансові труднощі, лицемірство, застійне мислення, непохитність, твердість, почуття провини, відчуття обтяження життям, занепокоєння, страх перед авторитетом, егоїзм, відчуття непотрібності, відчуття недостатньо гарного зовнішнього вигляду, брак любові, страх йти вперед, гординя, пригнічений гнів, сильне бажання утримати.

Звідки береться страх успіху

8. Хвороби сечостатевої системи

Страх відпустити людину або подію, критика, розчарування, лють, сором'язливість, гнів, страх помилок, тривожність.

9. "Жіночі" хвороби

Відсторонення від внутрішньої жіночої сутності, порушення відносин між мамою і дитиною, відчуття відсутності любові, гіперопіка, самопокарання, сварки з другою половинкою, страх бути небажаною, відмова від жіночності, відчуття себе негідною любові.

10. "Чоловічі проблеми"

Ментальні страхи, відчуття провини, злість на попереднього партнера, неприйняття чоловічих принципів, ослаблення мужності.

11. Шкірні захворювання

Невдоволення життям, нелюбов до себе, схильність до впливу оточуючими людьми, приховані страхи, тривога, страх болю, опір, гнів, відстороненість.

12. Хвороби ендокринної системи

Психічний дисбаланс, занепокоєння, відсутність турботи про себе, бідність емоцій, відчуття, що всі щасливі моменти життя вже пройшли, приниження.

Читайте також:

Чому в сучасному світі важливо навчитися правильно розуміти свої емоції: відповідь психолога

13. Хвороби кровоносної системи

Обмеження в радощах життя заради грошей, відсутність радості, сумніви, гнів розчарування, почуття самотності і страху, застій в думках, невирішені емоційні проблеми, недолюбленность в дитинстві, одержимість.

14. Порушення роботи імунної системи, інфекційні захворювання

Роздратування, неприйняття себе, запальність, заздрість, почуття незахищеності, злісні думки, егоїзм.

15. Інші хвороби:

• Рак – горе, глибокий біль, руйнівне почуття образи.
• Пухлини – тотальний акцент уваги на старі образи, небажання їх відпускати.
• Хронічні хвороби – страх перед майбутнім, страх змін.

Це далеко не повний перелік проблем і причин виникнення.

Приділяйте час собі / Фото: Pexels

По суті, теорія психосоматики грунтується на п'яти ключових емоціях людини :

1. Гнів.
2. Смуток.
3. Радість.
4. Страх.
5. Інтерес.

Психолог Леслі Лекрон виділяє такі причини виникнення психосоматичних захворювань:

Внутрішній конфлікт (одна частина особистості починає "громадянську війну" проти іншої).

Умовна вигода від захворювання (при цьому людина не усвідомлює, що хворіти їй вигідно).

Навіювання (підсвідомо приймається навіювання з боку авторитетнішої людини).

Мова тіла (емоція виражається фізично, людина в буквальному сенсі починає "не переварювати", її "нудить" від чогось і т.п.).

Самопокарання (організм несвідомо карає себе за будь-яку провину).

Минулий досвід (найчастіше на тілі "друкується" травмуюче емоційне переживання з дитинства, яке чекає приводу проявитися у хворобі).

Ідентифікація (людина "переймає" симптом у людини, з якою у неї є сильний емоційний зв'язок).

Психологи дали поради, як пережити горе – дивіться відео:

"Психосоматичні захворювання не піддаються традиційній терапії – потрібно з'ясувати психологічні причини, тому і лікування обов'язково має бути комплексним. Причому самому клієнту в цьому питанні відводиться провідна роль. Бо найважливіше в лікувальному процесі – нормалізувати режим дня", – каже Анна.

Це не означає, що ви повинні жити по будильнику, але певний розпорядок у вашого дня має бути, пояснює психолог. Наприклад, дуже важливо в один і той же час вставати і лягати спати. Повинні бути визначені години для прийому їжі.

На роботі обов'язково потрібно робити невеликі перерви для себе, радить Анна. Не забувайте про справи, які приносять вам задоволення, але які доводиться відкладати на потім. Кожен день потрібно робити для себе щось приємне.

Щодня повинна бути фізична активність – прогулянка на свіжому повітрі, зарядка, заняття спортом, йогою. Відмінно працюють афірмації і медитації. Перефокусовувати увагу достатньо за допомогою читання захоплюючої книги, приготування улюбленої страви, розслаблюючої ванни або походу до театру.

"Але, як правило, зняти психологічний дискомфорт/стрес ще не означає вирішити проблему. Дуже важливо усвідомити причину своїх переживань і створити нову стратегію поведінки, а в цьому може допомогти робота з психологом або психотерапевтом", – підсумувала Ганна Литвинчук.

Тим часом ми з'ясували, що таке інтимофобія: чому чоловіки і жінки бояться сексу.