Психосоматика: які справжні причини безсоння

Сон – важлива складова здоров'я і гарного самопочуття людини. І якщо ви ніяк не можете заснути або ваш сон поверхневий, варто звернути увагу на свою нервову систему, упевнений клінічний психолог Вадим Санжаров. На своїй сторінці в Instagram він написав справжню причину безсоння.

Для того, щоб з'ясувати, чому у вас погано виходить заснути або сон поверхневий, потрібно розуміти, що у нас є вегетативна нервова система: симпатична і парасимпатична. Симпатична нервова система включається, коли людина знаходиться в стані "Бий або Біжи".

Які справжні причини безсоння

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Експерт навів приклад: уявіть, що на вас біжить мамонт. Він великий, а ви маленькі. Що тоді відбувається:

• примусове мислення: Як вижити? Як врятуватися? Що робити?
• немає апетиту. Яка їжа? Тут би вижити.
• кров з периферії йде до центру.
• потрібно бути напоготові, коли тут спати. Безсоння.

"Іншими словами безсоння – це частина тілесної програми, яка допомагає вам врятуватися від мамонта", – пояснив психолог.

Читайте також:

Безсоння: два ефективних рецепти для міцного сну

Тільки в наші дні нас атакують не реальні, а віртуальні "мамонти":

• начальник, який шукає привід, щоб вас звільнити;
• подруга дитинства, яка погано з вами вчинила і ви не можете цього прийняти;
• зради чоловіка, які розбивають серце, але ви мовчите, щоб не залишитися одній;
• стан "мама не хотіла мене" і тепер ви відчуваєте себе зайвими на святі життя;
• страх смерті через спадкові хвороби ваших рідних. Або поставлені діагнози і багато інших.

Для того, щоб тіло вимкнуло програму і прийшло в нормальний ритм, – потрібно знайти і знешкодити віртуального "мамонта".

Людина, що страждає на безсоння, повинна навчитися завершувати свій день, щоб повністю віддатися ночі і зануритися у відпочинок. Крім того, вона повинна вміти піклуватися про несвідомість своєї душі. Це необхідно, щоб з'ясувати, де причаївся її страх.

Разом з тим безсоння дає привід поставити собі наступні запитання:

• Наскільки я залежний від влади контролю і розуму?
• Чи здатний я відпускати?
• Наскільки розвинені в мені здатність віддаватися і довіряти?

Позбутися безсоння зусиллями сили волі – неможливо, тому займіться своєю підсвідомістю.

До чого можуть призвести недосипання або безсоння – дивіться відео:

Тим часом ми з'ясували, як позбутися хронічної втоми: вправа на відновлення сил.