Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

П'ять правильних звичок для поліпшення роботи мозку

Не тільки фізичні вправи можуть змусити мозок працювати краще

Які звички можуть активувати роботу мозку
Які звички можуть активувати роботу мозку
Фото: Pexels

Науково доведено, що рух добре впливає на роботу мозку. Причому це не означає, що потрібно терміново купувати абонемент у спортзал і тягати залізо. Достатньо знайти заняття до душі – піші прогулянки, танці, пробіжка, їзда на велосипеді – і ваш мозок вже почне активніше працювати. Крім фізичних вправ, є й інші звички, які поліпшать роботу вашого мозку.

Чи є різниця між жіночим і чоловічим мозком – дивіться відео:

1. Здоровий сон

Щоб мозок працював добре, йому необхідний здоровий сон. Тривалість його повинна становити не менше 7-8 годин. Крім того, звертайте увагу і на режим сну. Це дуже важлива звичка, яка допоможе нормалізувати всі процеси, що дозволяють максимально зменшити стрес і тривогу. Крім того, сон відновлює роботу мозку, наповнюючи його енергією, він робить його більш продуктивним.

2. Ніякої багатозадачності

Від того, що ви паралельно намагаєтеся зробити кілька завдань, продуктивність розуму істотно знижується, а ось рівень стресу і психологічної втоми – підвищується. Крім того, багатозадачність погано впливає ще й на пам'ять. Не завжди виходить зосередитися на виконанні одного завдання, але необхідно постаратися, адже це значно поліпшить роботу мозку.

3. Мотивація важлива для мозку

Коли у вас є мотивація зробити ту чи іншу задачу, то мозок починає швидше вибудовувати нейронні зв'язки, а відповідно і краще працювати. Для цього необхідно зрозуміти, що приносить вам задоволення і робити це набагато частіше і краще. Для цього важливо розвиватися і мотивація тут відіграє не останню роль.

4. Соціалізація зберігає ясність розуму

Ваші відносини з людьми дуже допомагають мозку зберігати ясність і працювати краще. Виявляється, що почуття спільності є одним з основних чинників, які допомагають підтримувати нормальне здоров'я мозку і розумової діяльності в процесі старіння людини.

5. Робіть висновки

Якщо ви почнете робити короткі висновки після кожного глобального заняття, яким зайняті і отриману інформацію з книг, статей, на тренінгах, то зможете здорово допомогти своєму мозку активізуватися. За такою ж схемою працює і обговорення цих тем з іншою людиною.

Раніше ми з'ясовували, як змусити себе працювати вдома : П'ять ефективних правил.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів