Секрети планування: як поставити цілі і досягти їх

Перший місяць зими – дуже вдалий час для того, щоб скласти план на майбутній рік і таким чином допомогти собі правильно розставити пріоритети в діях і відсікти зайве. Але складання особистих планів на тривалі періоди часу у багатьох викликає труднощі, залишаючись з року в рік "планом зі складання плану".

НАВІЩО ПОТРІБЕН ПЛАН. Поняття часу дуже неоднозначно для більшості людей. Ми відчуваємо, що незалежно від будь-яких наших дій і бажань, час іде, і не в наших силах утримати його або повернути назад. Страх неминучої поразки змушує багатьох з нас пасувати перед плануванням. Навіщо намагатися приборкати час, який все одно переможе?

"Але саме планування дає людині можливість контролю над часом в рамках будь-яких періодів свого життя, – пояснює Людмила Богуш, бізнес-тренер, засновник тренінгової компанії "Студія управління часом BogushTime". – Складання особистого плану на рік допомагає усвідомити свої справжні бажання, окреслити цілі і визначити кроки для їх досягнення. Закинувши, таким чином, якоря в майбутнє, ми починаємо свідомо і несвідомо формувати своє справжнє таким чином, щоб бажаного досягти. У цьому і полягає "магія управління часом" – час створюється процесом планування".

На думку Алли Задніпровської, коуча, творця Міжнародної Консалтингової Групи "Жива справа", планування дає нам безліч цінних бонусів..

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"По-перше, спрощує процес прийняття рішень. Коли знаєш, куди хочеш потрапити, простіше зрозуміти, куди йти, – пояснює експерт. – По-перше, вчить бути "тут і зараз" – на конкретному етапі досягнення мети, замість того щоб застрявати в минулому або зависати в майбутньому. По-третє, допомагає особистісному розвитку. Мета визначає, яку якість зараз необхідно виробляти або який навик купувати. По-четверте, зміцнює впевненість: допомагає концентруватися на завданнях, замість того, щоб порівнювати себе з іншими або чекати схвалення від когось. І по-п'яте, робить нас привабливішими для оточуючих. Людина, яка усвідомлює свою мету і діє в певному напрямку, викликає повагу".

Страх №1: А раптом не вийде?

Боязнь не дотягнути до мети і, як наслідок, відчути себе невдахою або стати об'єктом глузувань навколишніх зупиняє нас на шляху до досягнення бажаного.

Рішення:

1. Одне з головних правил будь-якого планування – мета повинна бути досяжною. Тому не піднімайте планку вкрай високо.

2. Розбийте глобальні цілі на завдання, а завдання – на маленькі кроки, які легше виконувати.

3. Підтримуйте свою мотивацію за допомогою візуалізації, створюючи колажі або карти бажань. Важлива умова – вони повинні бути постійно у вас на очах.

Страх №2: А раптом не встигну?

Аврали і палаючі дедлайни на роботі проектують в нашій підсвідомості таке ж негативне ставлення до термінів у виконанні особистих завдань.

Рішення:

1. Пам'ятайте, що в складанні особистих планів терміни для себе встановлюєте ви самі. Постарайтеся врахувати всі можливі аспекти, від яких залежить час виконання ваших завдань.

2. Контроль термінів реалізації плану делегуйте гаджетам: використовуйте програми-планувальники, списки справ, нагадування в телефоні і все, що дозволить вам стежити за виконанням ваших завдань, не витрачаючи зайвих зусиль.

Страх №3: Почну і не доведу до кінця

Коли внутрішнє горіння, яке ми відчували на самому початку руху до мети, починає згасати, виконання завдань вимагає від нас все більших зусиль, а мета відчувається все менш досяжною.

Рішення:

1. Йдучи до великої мети, ми часто концентруємося тільки на ній, зовсім знецінюючи свої малі досягнення. Помічайте навіть найменші успіхи і відзначайте своє зростання на кожному виконаному кроці. Розробіть для себе систему винагород і заохочень за виконання поточних завдань.

2. Подбайте про сприятливі робочі умови. Чим менше зусиль вам потрібно буде затратити, щоб приступити до реалізації мети, тим більше шансів у завдання бути виконаним. Наприклад, якщо є робота, яку вам потрібно виконувати вдома за комп'ютером, організуйте для себе зручне робоче місце, щоб кожен раз приступаючи до наміченої справи, вам досить було всього лише натиснути кнопку.

3. Знайдіть людей, які поділяють ваші ідеї або рухаються до аналогічних цілей. Якщо таку підтримку не вдається отримати від близьких, соцмережі в допомогу. Обмін інформацією, результатами зможуть зміцнити вашу рішучість.

Страх №4: Боюсь хотіти забагато

Якщо в дитинстві вам частенько говорили про те, що багато хотіти шкідливо, та й взагалі головне – робити те, що кажуть, цілком можливо, що вам буде важко визначитися з цілями.

Рішення:

1. Розширити рамки свідомості і відкрити шлях до своїх дійсних бажань допоможе практика "Мрії про неможливе". Уявіть собі ситуацію, в якій вам було б цікаво опинитися, але абсолютно нереальну з точки зору втілення. Наприклад, свій виступ в міжгалактичному концерті або створення проекту в компанії з найвідомішими людьми минулого. Фантастичність ситуації зніме зайву напругу і розсуне межі свідомості. Практикуючи такі мрії регулярно, ви не тільки навчитеся розпізнавати свої справжні бажання, а й розвинете креативність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Як зробити так, щоб новорічні бажання збулися

2. Частіше нагадуйте собі про те, що ви вже доросла людина і тепер можете самі визначати для себе межі бажаного і знімати заборони.

Страх №5: А що потім?

Здійснення глобальних цілей, зазвичай, тягне за собою зміну звичного способу життя і оточення. Ми мріємо про перехід на новий рівень, але не завжди буваємо внутрішньо до цього готові.

Рішення:

1. Випишіть на лист, не замислюючись, що зміниться у вашому житті, коли мета буде досягнута. Виконуйте цю роботу на самоті, будучи впевненим, що вам не доведеться відволікатися. Така практика дозволить вам прояснити своє бажане майбутнє, побачити його наочніше. Можливо, що, перебуваючи в стані потоку, ви виявите негативні установки з минулого, пов'язані з вашими цілями. Наприклад, бути багатим – погано, небезпечно. На кожен негатив сформулюйте позитивні висловлювання. Таким чином, ви зможете змінити ці установки в своїй підсвідомості.

2. Пам'ятайте, що будь-які серйозні зміни в житті відбуваються поступово, і ви встигнете адаптуватися до мінливої обстановки і оточення.

3. Прагніть до спілкування з людьми, які вже досягли того, про що ви мрієте. Знайомство зі світом бажаного допоможе вам уникнути страху невідомості і підтримати вашу мотивацію.