Ганна Ковпак
Редакторка М'яких, рівних і ідеальних стосунків не існує. Рано чи пізно пара стикається з розбіжностями і суперечностями, і тоді дуже важливо навчитися правильно з'ясовувати стосунки, щоб не посилити проблеми.
Ольга Горбачова поділилася секретом збереження пристрасті у стосунках – дивіться відео:
Вашій увазі чотири способи правильно висловити своє невдоволення у стосунках, щоб не посваритися на завжди.
1. Визначте те, що вас дратує
Якщо вас дратує музика, яку слухає ваш партнер, або те, що він залишає чашку з кавою де завгодно, його хобі, манера жартувати або незакритий тюбик зубної пасти, то не варто категорично заявляти, що вас це дратує.
Спробуйте для початку визначитися з конкретною причиною вашого роздратування і розібратися, чи не залежить воно безпосередньо від вашого настрою. Наприклад, сьогодні ви втомлені прийшли додому і вас практично все бісить і дратує. А в інші дні ви і не звертаєте увагу на чашки з кавою по всій квартирі і на тюбик з пастою.
Для початку – чітко сформулюйте проблему, але нікому про неї не говоріть.
2. Побудьте на самоті і знайдіть справжню причину невдоволення
Знайдіть затишне місце, де ви зможете побути наодинці, щоб все обдумати і обговорити. Ви вже зробили перший і важливий крок – відстежили неприємне почуття, зрозуміли, який вчинок його викликав і навіть стрималися, щоб не висловити все в грубій формі своєму партнеру.
Спробуйте наодинці з собою розглянути свої переживання з різних сторін і можливо навіть скажіть це вголос. Згадайте, як давно дана звичка вашого партнера почала дратувати і викликати негативні емоції. Найчастіше тюбик з пастою – лише тюбик, але він став для вас символом внутрішнього конфлікту, в якому замішана кохана людина.
Прикладом може стати бажання вашого партнера просидіти суботу перед телевізором, спостерігаючи футбольний матч. Але дратує вас не сам факт його проведення часу, а те, що ви хочете його уваги і провести вихідний разом.
3. Сформулюйте вашу проблему
Коли ви визначилися з істинною причиною, яка викликає у вас такі сильні емоції, то значить проблема знайшла конкретну форму, а не залишилася чимось абстрактним. Потім потрібно переформулювати проблему, змінивши акценти з партнера на свої почуття: замість "Ти мене бісиш", важливо говорити "Я засмучуюсь, засмучуюсь або мені не вистачає ..."
4. Розмова з партнером
Ви трохи охололи, виконали серйозну роботу – тепер саме час поговорити з партнером і обговорити все, що накипіло. Коли ваші емоції вляглися, а ви для себе зрозуміли справжню причину роздратування, можете сказати все своєму партнеру, але обов'язково, змінивши фокус із дратівного предмета (тюбика пасти, чашки з кавою) на почуття, які це у вас викликає. Під час розмови уникайте оціночних суджень і не вимагайте у партнера змінитися.
Під час розповіді говоріть про те, що відчуваєте ви, чого хочете ви і обов'язково покажіть, що налаштовані на діалог.
Будь-які проблеми можна вирішити, якщо підійти до їх вирішення правильно. І ще, запасіться терпінням, тому що проблеми, особливо, якщо вони накопичені роками, після однієї розмови не зникають. Але процес вже буде запущений, і вам з партнером залишиться лише виконати свою умову договору про перемир'я.
Тим часом ми з'ясували чотири способи нейтралізувати агресивних людей.
Головні теми