Ганна Ковпак
Редакторка Відома ведуча новин "Сьогодні" на телеканалі "Україна" Анна Панова відповідально ставиться до того, що їсти, як навантажувати свій організм і як відпочивати. В ексклюзивному інтерв'ю з ведучим "Сьогодні. Підсумки" Олегом Панютою Анна розповіла, що для неї здоровий спосіб життя і яких його основ вона дотримується в турботі про себе.
Зараз дуже модно розповідати всім і доводити найближчому оточенню, що здоровий спосіб життя – це не примха, а те, чого потребує душа. Як у тебе?
Для мене здоровий спосіб життя – це перш за все здорове харчування, це день, який починається зі склянки теплої води, це їжа без смаженого, без майонезів і фастфуду. Так, я можу іноді згрішити – можливо, раз на рік з'їсти картоплю фрі або раз в два роки мені може захотітися чіпсів. Але це дійсно буває рідко. Ми не їмо свинини. Запечена картопля, не часто, але може бути. Смажена – ні.
Скажи, це тому що жири – табу для сучасної людини, як вважається?
Ні, це тому, що я відчуваю, що якщо буду так харчуватися, то у мене з'явиться зайва вага. Навіщо це мені? Я буду відчувати себе товстішою, відчувати себе гірше.
Ти це відчула на собі і знаєш? Чи тому що всі про це говорять?
Я – проти дієт. Вважаю, що ми не повинні сидіти на них. Я ніколи не сиділа. Здорове харчування, здорова їжа повинна бути повсякденністю. Бували періоди, коли я харчувалася не зовсім правильно і я дійсно відчувала результат на вагах. А якщо починаєш харчуватися правильно, тренування стають регулярними, ти відчуваєш, що ти собі подобаєшся в дзеркалі і вага зменшується, що одяг на тобі сидить добре. Якоїсь відправної точки не було.
Здорове харчування 20 років тому і сьогодні – це абсолютно різні речі. 20 років тому у нас не було хімічних або штучних добавок. У нас були здорові звичайні продукти. Сьогодні знайти такі дуже складно. Як ти виходиш з цієї ситуації?
У мене немає бабусі з власним городом. Я не купую десь у селі продукти. А купую продукти в звичайному супермаркеті. Можу сказати, що цього правила я не дотримуюся. Якщо це брокколі, то воно з супермаркету. Але це брокколі, а не картопля фрі.
Але якщо це брокколі вирощене на гідропоніці, а не в селі, воно може хімічно відрізнятися від капусти, яка росла на землі. Так, зовні це брокколі, але внутрішньо воно може відрізнятися від того, до чого ми звикли 20 років тому. Це тебе не турбує?
Я не можу зробити невелику тепличку, щоб вирощувати руколу на балконі. Тому їмо те, що доступно. Ми не стаємо рабами харчування, але з того, що ми маємо, ми вибираємо здорові продукти.
Але здоровий спосіб життя – це не тільки про здорове харчування...
Ми знаємо цей, так би мовити, рецепт – менше їсти і більше рухатися для того, щоб бути у формі. Так ось, власне, про те, щоб більше рухатися – це правило ніхто не відміняв. У моєму випадку це мінімум два тренування на тиждень. Я тренуюся онлайн з тренером.
Насправді в інтернеті дуже багато вправ. Навіть якщо у нас карантин вихідного дня, якщо людина хоче, вона може в Youtube знайти собі тренування без якогось додаткового обладнання і робити це вдома. Якщо нам навіть лінь завантажити собі тренування, ми можемо піти принаймні прогулятися – зробити ось ці класичні 10 тисяч кроків надень або зробити легку пробіжку. Практично кожна людина може собі це дозволити.
Онлайн для тебе – це ж не обов'язково біг онлайн?
Ні, це йога й іноді фітнес онлайн. Йога – це не розтяжка. Там дуже багато силових вправ. Коли люди починають, там йдуть легкі тренування. Коли ти опановуєш все, вони відповідно стають більш складними і дуже класно працюють з усім тілом.
Тим часом ми з'ясували, що їсти і пити, щоб жити довше: поради дієтолога і гастроентеролога.
Читайте також:
- Карантин вихідного дня не поширюється на спорт, але в спортзал не пускатимуть
- McDonald's робитиме гамбургери зі штучним м'ясом
- Дівчина 15 років поспіль їла тільки чипси і куряче м'ясо. Подивіться, як вона виглядає зараз (фото)
- Їла салат з куркою і фруктами. Жінка, яка схудла вдвічі, розкрила простий секрет своєї дієти (фото)
Головні теми