Нещодавно в Instagram з'явився новий проект, який організували подруги Ксенії Собчак – Матильда Шнурова, Оксана Лаврентьєва, Поліна Кіценко та інші. Було створено жіноче співтовариство #SlimBitchClub, в якому зірки діляться своїми секретами стрункості.
На сторінці проекту в Instagram Віра Брежнєва розповіла про свій щоденний раціон харчування і тренування. Брежнєва заявила, що не вживає молочні продукти.
"Мій ранок починається з трьох речей після пробудження: посмішка, склянка теплої води (бажано теплої, коли я на гастролях не завжди є можливість її підігріти, але просто стакан води тоді) і з розминки! У мене є моя розминка, типу зарядки. І є сурья намаскар (комплекс вправ вітання сонця). У мене це займає 15 хвилин. Після цього я відчуваю легкість, гнучкість, пластичність і, звичайно ж, любов! Сурья намаскар перекладається як вітання сонця, тобто я вітаю день в тілесному сенсі і в емоційному. Безумовно, для мене важливе фізичне навантаження, але у мене не кожен день є така можливість, а ранкова розминка і зарядка все одно прокачує моє тіло, тому у мене це щоденний обов'язковий ритуал, незалежно від того, у скільки я прокинулася. Якщо говорити про фізичне навантаження, то я для себе поєдную три різних фізичних навантаження: кардіо навантаження, силове навантаження, якою я просто займаюся на килимку, і іноді використовую невеликі елементи типу гумки, обважнення і третій елемент – це пілатес. Для мене він важливий. Далі, безумовно, їжа. З приводу їжі для мене обов'язково триразове харчування, наскільки це можливо".
Віра зізналася, що не вживає цукор. "Я – жайворонок, людина ранку і я обов'язково повинна поснідати. Тобто після всього того, що я зробила, я снідаю. Я дуже люблю каші, просто обожнюю, тому мій сніданок складається найчастіше з каш. Іноді я можу з'їсти до каш який-небудь білок, якщо знаю, що нескоро пообідаю, в більшості випадків це – яйце. Або сирники на кукурудзяному борошні. Це замінює мені кукурудзяну кашу з білком, коли там сир, як білок. Обід у мене – найбільш щільний прийом їжі, найулюбленіший (сніданок теж люблю, але під час обіду я намагаюся їсти те, що люблю, все, що я хочу, навіть якщо іноді довго собі цього не дозволяю). Вечеря – найбільш легка, вона повинна закінчитися до 8 години вечора. Безумовно, бувають форс-мажори і виключення, але це, скоріше, саме виключення, регулярно я повинна закінчити вечерю до 8 годин вечора. Моя вечеря складається з білка, овочів, білого або зеленого кольору, тому що всі овочі жовтого, червоного і оранжевого кольорів містять цукор і затримують воду. До речі, про цукор! Я не вживаю нічого рафінованого взагалі! Я не вживаю рафіновану олію, я не вживаю рафінований цукор, не вживаю рафіноване борошно, тому у мене всі продукти в основному моєму раціоні необроблені. Якщо я не впевнена в якості продуктів, припустимо, в кафе, ресторані, літаку, я просто їх не їм. Замість цукру використовую в їжу мед без термічної обробки, навіть в кашу іноді додаю мед і, відповідно, фрукти. Це все, що з цукру їм. Я не вживаю молочні продукти, ні незбиране молоко, ні сметану, замість сметани в салат можу додати йогурт. Іноді я їм сир і рідко, якщо сильно хочу, можу випити кефір або йогурт. Протягом дня я випиваю півтора літра води. Я відняла свій коефіцієнт по всім відомою формулою. За моєю формулою я повинна виходячи з моєї ваги випивати один літр і 200 мл води в день, я ж п'ю близько 1,5 літрів. 5 факторів, які лежать в основі мого життєвого прекрасного самовідчуття – це: сон, психологічна гармонія, фізичне навантаження, правильне харчування і масаж. Це те, що, по суті, становить моє життя, тримає його в прекрасному балансі! Ну і на даний момент ні в моєму тілі, ні в моєму обличчі немає імплантів, немає ботокса, немає філерів, тобто я – Екопродукт, кров з молоком! Зате є парочка зайвих соковитих кілограммчіков після відпустки. До речі, у відпустці я теж дотримуюся правил харчування і займаюся спортом", – поділилася зірка.
Головні теми