Головна Сьогодні

ТОП-5 продуктів, які викликають звірячий апетит

Всі продукти зі списку відносяться до виключно здорової їжі: їх не можна виключити з раціону, але вживати варто з обережністю

Салати потрібно їсти правильно. Фото: instagram.com/veevengels
Салати потрібно їсти правильно.
Фото: instagram.com/veevengels

У період, коли всі згадують про фігуру, сідають на дієту і переходять на здорове харчування, важливо знати, що деякі продукти не тільки не допомагають втамовувати голод, а й навпаки – викликають апетит.

Виявляється, справа не тільки в нашій обжерливості, сама їжа будить в нас звірячий апетит, викликає схильність до переїдання і ниючий біль десь під ложечкою, передає gogetnews.info.

У той же час, варто зазначити, що всі продукти зі списку відносяться до виключно здорової їжі: їх не можна виключити з раціону, але вживати варто з обережністю.

Цільнозерновий хліб

Хліб, нехай навіть цільнозерновий, має надзвичайно високий глікемічний індекс і піднімає рівень цукру в крові більше, ніж батончик сникерса. Підвищення рівня інсуліну може призвести до збільшення ваги. В ідеалі в здоровому організмі, коли глюкоза і поживні речовини всмоктуються, рівень інсуліну залишається в нормі і контролює апетит.

Пластівці

Чим менше води в продуктах, тим менше вони втамовують голод, зазначають фахівці. І нехай в пластівцях є клітковина і вітаміни – почуття ситості вони не дають. Вівсянка в цьому сенсі – хороша альтернатива: і в звичайному звареному вигляді, і замочена на ніч у воді або мигдальному молоці.

Салат

Якщо ви хочете дати шлунку розвантаження і влаштувати легкий день, поїдаючи тільки салати, то додайте до салату горіхів, фруктів або сир, в яких міститься білок.

Фреш-коктейлі

Б'юті-блоги, які рясніють соковими детокс-дієтами стверджують, що фруктово-овочеві, молочно-мигдальні і інші смузі дозволять очистити організм від шлаків і розвантажитися, не відчуваючи почуття голоду. У цьому є частка неправди, відзначають медики.

Організм розпізнає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею – тобто, безумовно корисні смузі "пролітають" в нашому шлунку, не залишаючи почуття ситості. Зате якщо ці ж фрукти, овочі, зелень і горіхи вживати в твердій консистенції, ефект буде протилежним, стверджують фахівці.

Ягоди і фрукти

Будь-дієтолог підтвердить: фрукти прискорюють обмін речовин, а значить після них скоро знову захочеться їсти. Крім того, в них міститься глюкоза, що підвищує на рівень цукру, інсуліну і так далі – про вплив її на апетит ми писали вище.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти