Зірковий тренер Аніта Луценко в своєму Instagram поділилася порадами, як схуднути без виснажливих фізичних вправ у спортзалі і суворих дієт.
Отже, серед ефективних порад, які озвучила Аніта, такі:
- Прибрати з раціону будь-які солодкі напої, включаючи свіжовичавлені соки.
- Не їсти печиво, вафлі, торти, булки і зефір.
- Їсти більше овочів (500-700 г на день) і ягід (до 300 г). При чому, це краще, ніж фрукти.
- Виконувати п'ять вправ через день: дві на ноги, одну на руки і дві будь-які на прес! По 20 разів за два підходи.
- Не їсти після 20:00.
- Лягати спати до 23:30.
- Не лаяти своє тіло, а сприймати його як союзника і цінувати.
Також тренер зазначила, що якщо дотримуватися її правил, без особливих зусиль за чотири тижні людина, яка худне, втратить близько чотирьох кілограмів жиру.
Нагадаємо, ми писали про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків і про те, як по-розумному худнуть лікарі і фітнес-тренери: п'ять хитрих практик. Крім цього, сайт "Сьогодні" повідомляв, як схуднути на кілька кілограмів: три унікальних способи від вчених.
Дивіться відео: як вік найнебезпечніший для фігури
Головні теми