Шведська дієта стала популярною завдяки своєму ефекту. Вона не просто допомагає схуднути, а й нормалізує обмін речовин, що гарантує вам неповернення тих скинути кілограмів, тільки но ви перестанете дотримуватися дієти. Триває вона сім днів, а повторити дієту можна не раніше ніж через три місяці. Ми розібралися, які продукти на шведській дієті можна їсти, а які – ні.
Регіна Тодоренко вирішила посидіти на дієті – дивіться відео:
Шведська дієта: які продукти можна їсти
- М'ясо, курка, індичка, а також риба і морепродукти
- Капусту всіх видів, гриби, огірки, цибулю, помідори, перець, спаржу, гарбуз, шпинат, баклажани, оливки, авокадо і салат.
- Йогурт, вершкове масло, сметану, вершковий сир.
- Яйця.
- Горіхи, насіння соняшнику і гарбузове насіння.
- Вода, кава, неміцний чай.
- Олія.
- Буряк, морква, селера, фрукти, червоне і біле вино, віскі, бренді і горілка – максимум два рази на тиждень через ризик уповільнити метаболізм.
Шведська дієта: які продукти не можна їсти
- Газована вода, соки і пиво.
- Коров'яче молоко.
- Рафінована олія і маргарин.
- Здобна випічка та солодощі.
- Хліб.
- Макарони, рис, картопля.
Меню шведської дієти на тиждень :
День 1.
На сніданок склянку рослинного молока і гречану каша на воді. На обід з'їжте 100 грам сиру і овочевий салат. Запити все це можна теплим молоком. Вечеря складатиметься з трьох картоплин, 200 г відвареної буряків, приправленою сметаною і чаю.
День 2.
На сніданок у вас знову буде склянка молока і гречана каша на воді. На обід з'їжте 250 г відвареної риби і дві картоплини, а також зелений листовий салат. На вечерю приготуйте собі 200 грам овочевого салату, приправленого олією, два яйця і склянку молока.
День 3.
На сніданок з'їжте 60 грам сиру і запийте склянкою молока. Обід буде складатися з 250 грам запеченого курячого філе, 100 грам салату з сирих овочів і чаю. На вечерю приготуйте 150 грам картопляного пюре, 80 г сиру і стакан теплого молока.
День 4.
На сніданок буде склянка молока і два хлібці. На обід візьміть 100 грам гречаної каші, відвареного м'яса, а на десерт можна з'їсти яблуко. На вечерю добре буде з'їсти 100 грам рису, 150 грам овочевого салату, заправленого олією і склянку молока.
День 5.
Ваш сніданок буде складатися з йогурту і хлібців. А на обід приготуйте м'ясну котлету, 100 г відвареної картоплі і запийте чаєм. Вечеря складатиметься з овочевого салату і одного яйця, а також чашки чаю.
День 6.
На сніданок візьміть стакан молока і 200 грам гречаної каші на воді. Обід буде складатися з 150 грам вареної картоплі і 150 грам вареного м'яса, які запиваються чаєм. На вечерю візьміть 200 грам вареного рису і 200 грам овочевого салату, заправленого олією.
День 7.
Сніданок буде складатися зі склянки молока і 150 грам відвареного рису. А на обід приготуйте 200 г відвареної риби, 100 грам вареної картоплі та чашку чаю. На вечерю з'їжте відбивну, салат із сирих овочів, хлібець і запийте це все чашкою чаю.
Раніше ми з'ясували, чим корисна дієта № 5: що можна і що не можна їсти.