Ірина Павліна
редактор Дієта улюблена – має привабливу назву, особливо для жінок, які люблять смачно поїсти, але при цьому мріють схуднути.. На чому заснована дієта улюблена, наскільки вона сувора, яке меню і список дозволених продуктів, а також про результати та ефективності дізнайтеся в нашій статті.
Дієта улюблена: правила і обмеження
У багатьох жінок досить популярна дієта улюблена, адже за 7 днів, на які вона розрахована, можна схуднути на 5-10 кг. При цьому дієта улюблена не є суворою, тому що на ній не обов'язково жорстоко голодувати. Якраз навпаки – можна їсти улюблені продукти і одночасно худнути.
Суть дієти улюбленої полягає в щоденному посвяченні якогось певного продукту. Але так само, як і інші дієти, улюблена має свої обмеження і правила. На весь період улюбленої дієти заборонено їсти солодощі і сіль, а також пити алкогольні напої.
Не варто вважати цей спосіб схуднення вічним спасінням від надмірної ваги і панацеєю. Ви зможете позбутися від зайвих кілограмів за досить короткий термін, але зловживати улюбленої дієтою все ж не варто.
Не забувайте на додаток до улюбленої дієті регулярно займатися фізкультурою, робити зарядку, гуляти на свіжому повітрі, нормально спати і давати відпочинок організму. Тільки в цьому випадку дієта піде вам на користь.
Улюблена дієта протипоказана людям з серцево-судинними проблемами, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, а також під час вагітності та годування груддю.
Перш ніж вибрати дієту улюблену, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта улюблена: меню на 7 днів
День 1: питний
Цього дня на сніданок, обід, полуденок і вечерю можна пити будь-яку рідину: чай, молоко, кефір, овочевий або м'ясний бульйон, а також звичайну воду. Не варто натщесерце пити соки.
День 2: овочевий
Протягом усього дня раціон можуть становити будь-які овочі: огірки, помідори, морква, салатний перець, капуста, цибуля, шпинат, кабачки, салат, зелень і т.д.
День 3: питний
Меню третього дня улюбленої дієти аналогічне першому дню.
День 4: фруктовий
Все, що можна їсти сьогодні без обмежень, – це будь-які фрукти: яблука, груші, сливи, персики, нектарини, а також грейпфрути, ананаси, апельсини, ківі. Бажано виключити солодкі плоди.
День 5: білковий
Раціон самого ситного дня в дієті улюбленої становлять продукти з високим вмістом білка: відварне м'ясо і риба, куряче філе, яйця, сир, сир, йогурти, морепродукти. Але постарайтеся не переїдати.
День 6: питний
Уже знайома вам схема харчування за аналогічним меню першого і третього дня.
День 7: збалансоване харчування
Цього завершального дня відбувається вихід з дієти улюбленої. До меню можна включати білкову їжу, овочі, фрукти і рідину.
Вибираючи дієту улюблену, вам не обов'язково строго дотримуватися меню. Ви можете змінювати і додавати і комбінувати продукти в рамках меню дієти.
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав про особливості дієти Дюкана. Ми також писали, як схуднути на японській дієті..
Дивіться сюжет про найабсурдніші дієти світу:
Головні теми