У цей час важливо дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися, вживати вітаміни, займатися спортом і виключити стрес. Що ще важливо знати майбутній мамі, розповіла "Сьогодні" професор кафедри акушерства та гінекології Європейського Медичного Університету, лікар вищої категорії, акушер-гінеколог, репродуктолог Групи медичних компаній "Адоніс" Ірина Гюльмамедова.
Майбутнім батькам важливо стежити за харчуванням, займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, стежити за особистою гігієною і відмовитися від шкідливих звичок.
Мінімум за 3 місяці до настання вагітності лікар Ірина Гюльмамедова рекомендує почати вживати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять фолієву кислоту, йод і антиоксиданти. Це знижує ризик народження дітей із вродженими аномаліями, частоту раннього токсикозу і загрозу переривання вагітності у I триместрі.
Щоб не захворіти COVID-19: основні правила для вагітних
Згідно із першим звітом про стан заражених коронавірусом вагітних жінок, опублікованим у журналі "British Medical Journal", ймовірність розвитку важких ускладнень COVID-19 підвищена у вагітних при наявності таких захворювань, як діабет або гіпертонія, а також у старшому репродуктивному віці, при надмірній масі тіла.
За словами автора дослідження Мерседес Боні, у вагітних жінок, госпіталізованих із підозрою або підтвердженим COVID-19 рідше спостерігається лихоманка або м'язовий біль, проте при тяжкому перебігу захворювання вони частіше, ніж невагітні, потребують інтенсивної терапії.
Чи потрібні вітаміни вагітним
Щоб і мама, і майбутня дитина почували себе добре, вітаміни і мінерали необхідно приймати під час всієї вагітності, розповіла "Сьогодні" акушер-гінеколог Ірина Гюльмамедова.
Які саме і за що вони відповідають:
1. Фолієва кислота. Згідно з дослідженнями, її застосування до зачаття і у I триместрі дозволяє запобігти близько 90% дефектів нервової трубки, а також близько 40% вроджених вад серця.
2. Мінерали:
- магній – мікроелемент, який бере активну участь у функціонуванні центральної і периферичної нервової системи, регуляції передачі нервових імпульсів, скороченні м'язів;
- друга складова комплексу Мagne B6 вітамін В6 – покращує всмоктування магнію в шлунково-кишковому тракті, його проникнення в клітини;
- залізо – мікроелемент, який бере участь у формуванні гемоглобіну, синтезі багатьох ферментів, імунобіологічних і окислювально-відновних процесах, запобігає гіпоксії і анемії тканин, захищає від втоми, стресу та депресії.
Дефіцит вітамінів у вагітних: чим небезпечний
Згідно із дослідженнями, при вагітності і лактації потреба у вітамінах і мінералах зростає у 2-4 рази.
Чим загрожує дефіцит вітамінів:
- дефіцит вітамінів В6, В12 і фолієвої кислоти супроводжується підвищенням рівня гомоцистеїну, який має цито- і нейротоксичну дію, що підвищує частоту загрози переривання вагітності, передчасних пологів;
- недостатність вітаміну В6 часто є однією із причин раннього токсикозу;
- дефіцит заліза сприяє виникненню і розвитку залізодефіцитної анемії у вагітних;
- важкий дефіцит вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров'я кісток як матері, так і новонародженого;
- йод впливає на обмін білків, жирів, вуглеводів, контролює баланс процесів синтезу і катаболізму в організмі, навіть помірний дефіцит призводить до підвищення частоти викиднів і мертвонароджень;
- дефіцит вітаміну С знижує стійкість вагітної до інфекцій, підвищує судинну проникність, кровоточивість.
Дієта і спорт під час вагітності: головні правила
Прибавка маси тіла у вагітної індивідуальна, але у середньому становить близько 11 кг.
Важливо, щоб раціон вагітних був збагачений нутрієнтами, необхідними для розвитку мозку, щитовидної залози плоду, попередження вроджених вад розвитку.
Не варто забувати і про спорт під час вагітності. Займатися ходьбою, плаванням, пілатесом і йогою, а також аеробними навантаженнями можна на всіх термінах вагітності.
Найбільш безпечний період для тренувань – ІІ триместр вагітності, а у І і ІІІ треба поводитися більш обережно.
У перші тижні, поки плодове яйце ще слабо закріплено в організмі матері, може виникнути загроза переривання вагітності, в тому числі – від надмірного фізичного навантаження.
Як виносити здорову дитину
Крім здорового способу життя і правильного харчування, дуже важливий прийом вітамінно-мінеральних комплексів, а не окремих вітамінів, каже Ірина Гюльмамедова. Все тому, що в багатьох випадках вітаміни взаємно підсилюють надавані ними фізіологічні ефекти.
Комплекс Orthomol Natal здійснює нутритивну підтримку для мами і малюка в період планування вагітності, під час вагітності, а також в період грудного вигодовування. Наприклад: в І триместрі жінка повинна отримувати 400 – 600 мг фолієвої кислоти. У комплексі Orthomol Natal її 500 мкг. Або інший приклад: ВООЗ рекомендує вагітним жінкам додатково прийом заліза, в Orthomol Natal міститься мінімально допустима добова доза заліза – 5 мг. У цьому комплексі є необхідна доза кожного вітаміну.
Чим загрожує надлишок вітамінів
Застосування надвисоких доз вітаміну Д може привести до гіперкальціємії і гіперкальціурії. Надлишок заліза проявляється від важкої диспепсії до кровотечі і ураження ЦНС. Додатковий прийом йоду при аутоімунному тиреоїдиті і вузловому зобі може привести до погіршення стану.
Однак в Orthomol Natal міститься мінімально допустимі добові дози речовин, що виключає можливість передозування. Магній, кальцій, йод – кожен в окремій таблетці.
Робимо висновки
Здоров'я дитини багато в чому залежить від тієї якості життя, що обирають для себе батьки, як до її народження так і під час вагітності. Дуже важливо майбутній мамі відмовитися від шкідливих звичок, раціонально харчуватися, підтримувати фізичну форму і утримувати емоційну рівновагу. І не менш важливо – стежити за балансом вітамінів і мікроелементів в організмі, що можна робити просто й ефективно за допомогою правильно підібраного вітамінно-мінерального комплексу.
Головні теми