Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як швидко схуднути до Нового року: сім простих кроків

Позбутися п'ять кілограмів за пару тижнів можна без зайвих зусиль

Як швидко схуднути до Нового року
Як швидко схуднути до Нового року
Фото: Pexels

Перед Новим роком гостро стоїть питання, як швидко зробити фігуру стрункою без зайвих зусиль і, що важливо, шкоди для здоров'я. Дієтологи, звісно, не рекомендують скидати за короткий строк більше десяти кілограмів. Тим більше, медициною і практикою доведено, що зайва вага потім повертається. Але позбутися 3-5 зайвих кілограмів до свят цілком реально.

Як легко схуднути в талії – дивіться відео:

Сьогодні.Lifestyle підготував для вас кілька порад, як правильно скласти графік харчування, а також, що потрібно включити, а що прибрати з повсякденного раціону, щоб до свята мати надзвичайний зовнішній вигляд.

Закони правильного харчування

  1. За день випивайте не менше 1,5 л води.
  2. Продукти необхідно готувати і споживати без додавання цукру і солі (вони затримують воду в організмі). Якщо без цукру не можете обійтися – додавайте до страв і напоїв трошки натурального меду.
  3. За добу необхідно їсти 4-6 разів невеликими порціями. Найбільше калорій споживайте в першій половині дня – до 14-ої години.
  4. Перед вживанням їжі (за 15 хвилин) випийте склянку холодної води з лимоном.
  5. Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу. Медики довели, що почуття ситості приходить із запізненням, тому вставайте з-за столу, поки ще у вас є апетит (почуття ситості – приблизно 80%).
  6. Уникайте стресів, пийте заспокійливі напої та чаї з додаванням трав (меліси, ромашки).
  7. Обов'язково ходіть на вечірні прогулянки тривалістю не менше години. Після цього прийміть ванну з морською сіллю.

Слідкуйте за правильним харчуванням
Слідкуйте за правильним харчуванням
Фото: Pexels

До Нового року забудьте про існування таких продуктів

  • Вироби з борошна, білий хліб, солодощі, газована вода;
  • Майонез, кетчуп;
  • Фаст-фуд;
  • Соки з упаковок;
  • Ковбасні вироби (особливо копчені).

Меню експресдієти

Понеділок
Варені курячі яйця (шість штук протягом дня: два вранці, по два на обід і вечерю);

Вівторок
Півкілограма знежиреного сиру (але з'їсти норму необхідно до 18-ої години);

Середа
Куряче філе у відвареному вигляді (750 грам);

Четвер
200 г відвареного рису;

П'ятниця
Варена картопля (шість штук протягом дня: дві вранці, по дві на обід і вечерю);

Субота
Кілограм яблук (але не після 18-ої години).

Перед тим, як випробувати на собі цю систему харчування, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікуючим лікарем. Пам'ятайте, що кожен організм – індивідуальний.

Тим часом ми з'ясували, як залишатися молодим: ТОП-6 поганих звичок, які вас старять.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів