Ганна Педан
редактор розділу Wellness У перші весняні місяці часто виникає весняна хандра. За статисткою вона буває хоч раз в житті у кожної другої дорослої людини. Проявляється вона неймовірною втомою, розбитістю, неможливістю концертувати увагу, млявістю, небажанням прокидатися вранці. Людина все частіше займається самокопанням: а чого я домігся, чому я не звільнюся, навіщо я живу і т.д.
"Дуже часто люди в такому стані роблять необдумані імпульсивні вчинки. Наприклад, звільняються з високооплачуваної роботи, переїжджають жити в іншу країну або місто, приймають рішення про розлучення або, навпаки, одруження. Більша половина потім шкодує про такі рішення і, як правило, намагаються все повернути. Але не завжди виходить, і тоді можливий розвиток депресії. А це вже серйозне захворювання, що вимагає обов'язкового лікування. Тут заспокійливими не обійтися ", – говорить психотерапевт, лікар вищої категорії Тетяна П'ятковська.
Причин у весняної хандри безліч. Однією з головних виділяють брак вітамінів, так званий гіповітаміноз. За зимовий період наш організм виснажується, йому потрібні вітаміни, мікроелементи, сонце і радість. Ніс вже відчуває весну, а за вікном все та ж сірість і безпросвітні будні. Тому дуже важливо правильно харчуватися і заповнити запаси вітамінів, щоб не допустити розвиток весняної хандри. Але, якщо вона вже є, то з нею потрібно боротися.
1. Розмови. Психотерапевт радить не тримати все в собі. Говоріть про свої страхи, біди і проблеми з кимось, хто вас зрозуміє або хоча б вислухає. Нехай це буде мама, друг, подруга, сестра, чоловік, колега по роботі. Неважливо, головне проговорите вголос своїх проблеми, і ви зрозумієте, що все не так страшно. Якщо є можливість, то сходіть на прийом до психолога або психотерапевта. І не забувайте, що майже у всіх містах є анонімна психологічна служба довіри по телефону.
2. Яскрава річ. У деяких регіонах скандинавських країн, де біло-сірий пейзаж за вікном – звичайна справа, на державному рівні встановлено правило про яскравий верхній одяг. Погодьтеся, люди в яскраво-жовтих куртках або зелених плащах притягують погляд. На них хочеться дивитися. Кольоротерапія дуже корисна під час весняної хандри. Скористайтеся нашою порадою і обов'язково купіть собі щось яскраве: шарф, куртку, шапку, сумку, чоботи. Так, хоч чохол для мобільного телефону. Якщо відчуваєте, що щось болить або, ось-ось разболієтесь, то купіть щось зелене або бірюзове. Ці кольори працюють, як знеболююче. Якщо відчуваєте занепад сил і небажання працювати, то ваша покупка повинна бути червоною або рожевою. Якщо нічого не радує і нічого не хочеться, то жовта річ вам допоможе.
Як боротися з весняним гіповітамінозом. Дивіться в нашому сюжеті:
3. Хобі. Весняна хандра часто проявляється неймовірною лінню. Женіть її геть! Згадайте, що ви дуже любите робити. Співати, вишивати, шити, малювати, танцювати? Терміново включайте улюблену пісню, діставайте фарби або нитки. Не роздумуючи, займіться улюбленим хобі.
4. Відкривайте таланти. Однією з ознак весняної хандри є самокопання, звинувачення себе в чомусь нездійсненому. Завжди хотіли навчитися грати на гітарі або вивчити іспанську мову? Все в ваших силах, шукайте курси, запишіться на пробний урок (він, як правило, безкоштовний) і вперед. Навіть якщо ви не станете новим Полом Маккартні, то у вашій підсвідомості буде стояти галочка "я спробував, я намагався". І на одну причину самокопання стане менше.
Від весняної хандри допомагають і заняття спортом, і зустрічі зі старими друзями, з яким можна згадати щось смішне з минулого, і волонтерська робота. Головне – не сидіть вдома, не плодити погані думки.
Нагадаємо, раніше ми писали про рослини-адаптогени, які допоможуть впоратися з весняним гіповітамінозом.
Головні теми