Як залишатися в тонусі на карантині: три прості лайфхаки

Карантин відправив тисячі українців на дистанційну роботу. І найпоширеніше питання зараз – як правильно організувати свій час, щоб не збити графік сну і харчування. У програмі "Ранок з Україною", яка виходить на телеканалі "Україна", експерти поділилися лайфхаками, як не набрати зайву вагу, працюючи вдома.

Українцям доводиться звикати до нових реалій – карантин диктує правила і в роботі, і на відпочинку. Особливо тепер, коли майже весь день треба сидіти вдома. Новий режим роботи змусив переглянути такі моменти і тайм-менеджера Юлію Бойко.

Читайте також:

"Сидячи вдома на карантині, не знущайтеся над тілом": поради нутриціолога Софії Рожко

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Одяг та макіяж

"Так, я бачу і розумію, як це відбувається. Діти, чоловік кожні 30 хвилин ходять до холодильника в пошуках перекусу. Але я раджу робити так: якщо ви, наприклад, зазвичай звикли харчуватися три рази на день – вранці, в обід і ввечері – дотримуйтеся цього режиму", – радить тайм-менеджер Юлія Бойко.

Крім того, у домашніх умовах вкрай важливо дотримуватися робочого розпорядку і навіть дрес-коду! Макіяж і одяг створять потрібний настрій.

"Якщо ви ходите в спортивному костюмі або піжамі, намагаєтеся вирішити робочі питання в ноутбуці, не встаючи з ліжка, – це розслаблює, і вже хочеться потягнутися за чашкою чаю", – коментує тайм-менеджер.

Працюючи вдома, не відволікайтеся на побутові питання

Побутові питання

Варто подбати і про робоче місце, бажано, щоб воно було окремо від ліжка і кухонного столу. І ще одна порада – під час роботи, навіть якщо ви вдома, не відвертайте увагу на побутові справи. Інакше ви швидко втомитеся і точно захочете смачненького. А харчуватися краще здоровою їжею і маленькими порціями.

Їда та спорт

"Їсти потрібно 5-6 разів на день, маленькими порціями. У принципі, це не дасть можливості переїсти, а відповідно – набрати зайву вагу", – дав пораду дієтолог Борис Скачко в ефірі телеканалу "Україна".

Як українці поводяться на карантині. Дивіться в нашому сюжеті:

І звичайно, не можна забувати про спорт! Ваш організм буде вдячний навіть за 15-хвилинну зарядку.

"Спортивні вправи трохи розрадять людину, дадуть заряд нової енергії і пробудження нових гормонів", – рекомендує фітнес-тренер Олександр Шепель.

Тому запорука гарної фігури – правильний розпорядок дня і мотивація. Адже карантин закінчиться, а попереду літо і багато важливих справ!

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як зробити медичну маску в домашніх умовах.