Як харчуватися взимку, щоб не погладшати до весни: поради дієтологів

Коли на вулиці холоднішає, організм намагається зігрітися і втрачає більше калорій. Тому, як кажуть лікарі, підвищений апетит – звичайна спроба надолужити енергію. Дієтологи радять прислухатися до цього бажання, і навіть застерігають: хто порції не збільшить – ризикує захворіти. Ось тільки їсти треба не солодке.

Збільшувати порцію слід розумно. Фахівці розрахували: якщо людина важить 50 кг, її денна норма білка – 50 г. Їх можна отримати, споживаючи м'ясо, рибу, яйця, крупи і кисломолочну продукцію. Вживання цих страв слід збільшити на 20%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

• Три корисних поради, які допоможуть вам перемогти сонливість

Але, якщо ви встали на ваги і на межі сезонів побачили, що погладшали не на 1-2 кілограми, а на 3-5 – це тривожний дзвіночок. Тоді слід негайно переглянути свій раціон харчування. Часто зайва вага з'являється під час стресу, українці намагаються її, так би мовити, заїсти.

Щоб кілограми на талії не додавалися, лікарі радять не зловживати вуглеводами, а це різноманітні тістечка і солодкі фрукти. Якщо і їсти їх, то тільки до 12 години дня.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами корисних і смачних напоїв, які допоможуть підтримати імунітет восени. Ми також писали про корисні і шкідливі властивості гарбуза.