I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Як правильно пити воду влітку

Вгамувати спрагу можна лише питтям теплої рідини і потроху

Спрага – супутниця літа , тому як її вгамовувати – питання , актуальне для кожного з нас . Розберемося в головні помилки , що ведуть до нескінченного бажання попити або до зневоднення . Наш експерт Любов Піднебесна – дітінолог медсеті " Добробут " .

  • Пиття залпом
Якщо вгамовувати так спрагу – вона , на жаль , нікуди не зникне , і навіть може розвинутися зневоднення ! Справа в тому , що організм не може засвоїти відразу ж енну кількість води . Тому якщо вона випита " одним махом " , то частина води , яка на даний момент є надлишком , виведеться , але в цілому при такому режимі пиття в організмі буде дефіцит рідини . Пити необхідно кожні 15 хвилин по 3-4 ковтки .
  • Пити холодні напої
Щоб осмос – надходження рідини в клітини – був повноцінним , її температура повинна бути приблизно рівна температурі тіла . Тому пиття напоїв з холодильника спрагу втамувати не зможе .

--1_36

Реклама

Втамувати спрагу лише чистою водою

Влітку для утримання водного балансу пити необхідно з розрахунку 50 мл рідини на один кілограм ваги людини , що , наприклад , при вазі 70 кг становить 3,5 л . Якщо відняти від часу неспання час , в який пити не можна – пізніше 30 хвилин до їди і раніше другої години після , – виходить , що ці 3,5 л необхідно випити за 5-6 годин . З урахуванням пункту 1 , велика частина цієї води в клітини не потрапить . Тому поповнювати депо води в організмі необхідно не тільки чистою водою , а супами , свіжими соками , кисломолочними продуктами , соковитими ягодами і овочами .

Пити тільки одну воду в спеку не варто ще й тому , що вона не містить мінералів , в той час як при потінні вони активно залишають організм , і вони є в складі зазначених продуктів .
Мінерали є і в мінеральній воді . Але пити без консультації з лікарем можна тільки ту , рівень мінералізації якої порядку 0,9 г / л , і не більше двох стаканів в день .

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти