Ирина Павлина
редактор Известная украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко, которая недавно раскрыла формулу идеального веса, поделилась комплексом упражнений для ягодиц и бедер. Анита рекомендует тренироваться с утяжелением – 4-килограммовыми гантелями.
"Упражнения для ног: задней, внутренней, передней поверхности и ягодиц. Вес у меня по 4 кг каждая гантель (можно больше). Нужно сделать 4 подхода по 15 раз (у меня на видео 4-й подход).
Важно: колени и носки должны быть направлены одинаково (колено не заваливать внутрь и не разводить носки слишком широко)", – прокомментировала Луценко ролик, размещенный в Instagram.
Напомним, ранее Анита Луценко рассказала, что делать, если очень хочется сладкого. Тренер также поделилась, как успевать все и оставаться на высоте. Кроме этого, эксперт раскрыла важное правило похудения и поделилась полезными советами, которые помогут быстро убрать живот и бока.
Главные темы