Ирина Павлина
редактор Праздники уже позади, но последствия – еще впереди. Злоупотребление жирным, алкоголем и малоподвижный образ жизни могут привести к накоплению холестерина. А это – угроза инсульта, камней в почках и сердечных болезней. Как же уберечься и быстро снизить уровень холестерина в крови?
Новогодний, рождественский и любые другие праздничные столы в Украине трудно представить без блюд с салом, мясом, студнем или майонезом. А их чрезмерное потребление и является первым шагом, вплоть до тяжелого недуга.
"Артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, нестабильная стенокардия возникают на фоне высокого уровня холестерина, поэтому за этим следует наблюдать. И минимум раз в год проверяться, сдавать анализ крови. Особенно после тридцати, потому что все эти болезни постоянно молодеют", – рассказывает Светлана Пустовит, врач-кардиолог.
В таком случае, говорит диетолог Инна Раилко, прежде всего следует узнать, не имеете ли вы наследственных болезней, связанных с избыточным холестерином. Обязательно нужно делать хотя бы несложные физические упражнения, и всерьез пересмотреть свое питание.
"Нужно исключать жиры животного происхождения. Все. Сливки, или сало, которое украинцы любят, жирные первые блюда", – советует специалист по питанию.
Кроме этого, стоит включить в рацион отруби. Подойдут овсяные, гречневые или другие – они выводят лишний холестерин. Полезны и орехи, бобовые, сушеные фрукты и рыба. Все эти продукты не дают сосудам закупориваться.
А вот свежие овощи и фрукты могут вообще в два раза быстрее вывести лишний холестерин из организма. Кроме того, фрукты помогут отказаться от сладостей, которые являются еще одной причиной развития многих болезней и, в частности, избыточного холестерина.
Напомним, ранее мы рассказывали о вреде трансжиров для здоровья человека.
Смотрите видео о вреде холестерина для здоровья:
Главные темы