Дослідження підтвердило, що за день можна позбутися до 300 ккал, якщо проходити по два кілометри. Прогулянку протягом години варто повторювати щодня, або хоча б три-чотири дні на тиждень, повідомляє Cosmopolitan.
Носіть з собою зручне взуття
Для того, щоб з легкістю худнути, потрібно бути завжди готовим до прогулянки. Тому зручна пара взуття повинна завжди бути поруч. Так, повертаючись з роботи або навчання, людина завжди може перетворити дорогу в заняття спортом.
Ходіть по сходах
Якщо є вибір між сходами і ліфтом, краще виберіть перше. Це прекрасна фітнес-вправа, яку можна щодня робити.
Підсильте ефект прогулянки спортом
Після активної прогулянки покачайте прес. Це підвищить ефективність ходьби в три рази.
У той же час психологи стверджують, що прогулянки на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, але і допомагають боротися зі стресами.
Нагадаємо , як очистити організм: 14 продуктів, які є на кожній кухні .
Також ми писали, як очистити організм від шлаків: дієта на вівсяних пластівцях.
Дивіться відео: як можна легко схуднути в піст: поради дієтолога.
Головні теми